Domowy trening. Początki. Kiedy efekty?

Witam. Od nie dawna zacząłem trenować. Chcę ogólnie przybrac na masie i miec większą łapę. Ćwiczę już tydzień. W pon, śr i piąt. Staram sie jeść sporo dań z białkiem. 
Wiek: 17 lat 
Waga: 80 kg 
Wzrost: 180cm 

Ogólnie teraz mam ciągle zakwasy. To dobrze? Proszę o sensowne odpowiedzi. Jestem poczatkujacy ;) Jeśli napisałem posta w złym dziale to proszę o przeniesienie. 

Nie do końca, nie chodzi o to, by jeśc samo białko.
To nie zakwasy,a domsy, a w dodatku, nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Czytaj
Wielkość łapy jeszcze o czymś świadczy ?:-/
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

ćwiczysz już tydzień
dział odżywianie i tematy podwieszone to zadanie na kolejne tygodnie, a jak opanujesz podstawy to przejdź do działu trening dla początkujących i znowu tematy podwieszone

na poczatku 'zakwasy' czyms normalnym