dawkowanie supli do oceny

Witam ! Wydaje mi sie ,ze jest dobrze rozpisane ,ale dla pewnosci chciał bym opinie od was dostac :) Więc :

po przebudzeniu 5:30 rano kreatyna CM3 1250 4 caps

30 min przed treningiem okolo 16:00 kreatyna 4 caps + BCAA Gforce 1150 4 caps + Max carb Treca + Mutant mayhem

bezposrednio po treningu kreatyna 4 caps + BCAA 4 caps + Max carb

po 40 min białko MEXA Matix

przed snem jeszcze raz białeczko.

Do tego oczywiscie dieta ,ale chodzi mi tu tylko o same dawkowanie supli.

A co do carbo przed treningiem to nie zamula mnie i mysle ,ze jest to potrzebne by byla sila ;) jeszcze w poleczeniu z mayhem jeest moc ! :)

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi

po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po?

JW
co do BCAA to daj jedną porządną porcje, a nie 4 kapsułki w których masz 3 g BCAA pewnie nie ważysz 30 kg

cm3 przed treningiem mozesz sobie odpuscic wystarczy po, chyba ze chcesz szybciej nasycic organizm... carbo po treningu spokojnie przed dobry posilek.

davidooo

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi

po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po?

Z tego co wiem to białko powinno sie przyjmowac minimum 30 min po kreatynie ,daltego ten odstep.

bzdury pij razem

Hawk 007

JW
co do BCAA to daj jedną porządną porcje, a nie 4 kapsułki w których masz 3 g BCAA pewnie nie ważysz 30 kg

to moze 6 przed i 6 po ??

Hawk 007

bzdury pij razem

Białka nie biore na siłownie bo bym sie nie pomiescil z tym wszystkim wiec czy chce czy nie to i tak do 30 min te bialko wypiej jak tylko wroce do domu ,kreatynke i bcaa i carbo odrazu po wejsciu do szatni ;)

Ampuł

cm3 przed treningiem mozesz sobie odpuscic wystarczy po, chyba ze chcesz szybciej nasycic organizm... carbo po treningu spokojnie przed dobry posilek.

Wczesniej na cyklu kreatyny tak wlasnie robiłem ,tylko rano i po ,chcialem teraz sprobowac wiecej jej przyjmowac ,ale wlasnie nie wiem czy to ma sens ,a nasycenie sie kreatyna to slyszalem ,ze to tez bzdura

jeśli robisz krótki cykl np. 4 tygodnie możesz zrobić fazę nasycenia, a jak nie to ciągnij normalnie około 10 tygodni