Posiłek przed i po porannym treningu

Witam jestem tu nowa i mam kilka pytań a konkretnie to czy 50g twarogu,50g jogurtu naturalnego 0%,pół banana,50g truskawek,10g miodu wystarczy na posiłek przed treningiem? Ćwiczę rano i nie mam zbytnio czasu na "prawdziwe" śniadanie,jem takie 1h przed treningiem. Po treningu jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami nerkowca.
Dziękuję z góry za pomoc

Bardzo słaby i ciężkostrawny posiłek.
Zajrzyj tu, bo koleżanka ma podobny problem. https://www.sfd.pl/posiłki_przed_i_po_basenie-t978182.html 

Dziękuję bardzo będę przeglądać te strony i może coś mi przyjdzie do głowy