Dieta na redukcje do oceny.

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie wiem co to za woda, bezsmakowe możesz pić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

taka http://www.polskisklepeastanglia.co.uk/index2.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=27&category_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=26

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Śmiało możesz pić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Jak robie sobie do jedzenia cos z miesa z piersci kurczaka i ogolnie odnosi sie to wszystkie mogę przyprawiać?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie, sól, pieprz, zioła itd. śmiało używaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Okazało się że źle obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wiec prawidlowe wyglada tak 2346k zmniejszylem do okolo 2100 . i o to dieta do niego
Posilek 5 przed i 6 po treningowy

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-20 15:07:26

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-20 15:08:58

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Liczyłem teraz z wzoru waga razy 24 i razy wysiłke od 1.1-2.0 zaleznosci od intesywnosci.Wyszło mi jak wyżej.Proszę o pomoc !!!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tutaj oblicz, odejmij 300 i zacznij z tego

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Chodzę na siłke 3razy silowe + 3aeroby .Wyszło mi 3443 kcal.Nie za dużo? Więc dałem w kalkulatorze duzą aktywnosć.

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-24 23:42:42

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zacznij z 3000kcal, będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat