maciej1997
co wy na to
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14671
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Rozpisz ćwiczenia, zdecydowanie za dużo serii, małe partie daj 9serii, klatka/barki 12, na nogi i plecy możesz dać do 16 max
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
824
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14671
Poniedzialek
Drązek nachywt 3s
wioslowanie sztanga podchytem 3s
martwy ciąg 3s
wiosłowanie sztangielka 3s
sciaganie drazka mlotkowo
Sroda
wycisk plasko 3s
Wycisk skos 4s
porecze 3s
rozpietki plasko 3s
Uginanie przedramion 4s
uginanie z supinacja na modlitewniku 4s
uginanie na wyciągu kąt 90 stopni 3s
Czwartek
Prostowanie 3s
przysiad 4s
wypychanie 3s
uginanie 3s
Wycisk sztangi 4s
podciaganie sztangi do brody 3s
wznosy na boki 3s
wznosy w opadzie tlowa laweczka 45 stopni
Wycisk wąsko 4s
wycisk do czola 4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 16:15:04
Drązek nachywt 3s
wioslowanie sztanga podchytem 3s
martwy ciąg 3s
wiosłowanie sztangielka 3s
sciaganie drazka mlotkowo
Sroda
wycisk plasko 3s
Wycisk skos 4s
porecze 3s
rozpietki plasko 3s
Uginanie przedramion 4s
uginanie z supinacja na modlitewniku 4s
uginanie na wyciągu kąt 90 stopni 3s
Czwartek
Prostowanie 3s
przysiad 4s
wypychanie 3s
uginanie 3s
Wycisk sztangi 4s
podciaganie sztangi do brody 3s
wznosy na boki 3s
wznosy w opadzie tlowa laweczka 45 stopni
Wycisk wąsko 4s
wycisk do czola 4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 16:15:04
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
