Rekompozycja ciała Emilys

Trening z piłką dla początkujących by Obli:

Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone.
Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć.
Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w dzień nie stresować się, że córka zaraz sie obudzi.




Miska (1700 kcal: 100B/70T):








Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-05 20:31:38

Wymiary:
Wreszcie nie mam wydętego brzucha. Dzisiaj minął miesiąc, szybko zleciało. Nie widzę zmian w wygladzie, ale zdaje sobie sprawę, że nie dość, że to krótki czas to i w moim przypadku budowanie mięśni to będzie długi proces Nastawiam się na lato przyszłego roku




Miska (1700kcal: 100B/70T):
To mój najwiekszy sukces w tym miesiącu, wreszcie czuję, że jem!






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-06 20:48:33

Trening z piłką dla poczatkujących by Obli:
Ta 4 seria mnie dobiła.




Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Głodna...






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-07 21:27:12

Miska (1700 kcal: 100B/70T):

Wkurzyłam się dzisiaj na maxa. Kupiłam sobie wczoraj watróbkę, miałam ją na kolacje sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału.

Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj.

I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, pomidorem, papryką? Ostatnio zajdam tego przeogromne ilości, szczególnie pomidory. Faktycznie moge jeśc wszystkie warzywa, nie wymienione jako liczone do oporu?



Zdrowie:
Od kilku dni czuję ciągłe napięcie pleców i częściowe napięcie ramion. Nie wiem co jest grane, czyzby szwankowała technika ćwiczeń a może to owo dziwne uczucie to przykurcze?




Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-08 22:00:37

Trening dla początujących z piłką by Obli:

Dzisiaj zrobiłam niestety tylko 3 serie. Chyba się ruszam jak mucha w smole, bo seria trwa u mnie prawie pół h, co przy 4, rozgrzewce i rozciaganiu daje 2 h. Brakuje mi czasu.



Miska (1700 kcal: 100B/70T):





Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-09 21:11:11

Trening z piłką dla początkujących by Obli:
Ja to chyba oszalałam. Naprawde nie wiem skąd mi się wzięło 4 serie do zrobienia w tych ostatnich 2 tygodniach. Przed chwila właśnie odkryłam, że oprócz skakania między seriami tam nic nie pisze o dodatkowym obwodzie. Niestety przeczytałam to juz po dzisiejszym treningu. No nic, świat się nie zawalił a mi w przyszłym tygodniu już sie lepiej ćwiczy mając to na uwadze Przynajmniej mąż ma ze mnie ubaw



Mam problem z tą progresją. Nie mam jak dokładac ciężaru, bo tego co jest na razie nie przeskoczę o 2,5 kg. Dzisiaj tak jakby cofnęłam się z kg w I serii, aby znaleźć siłe na ostatnią. Chyba dokupie sobie obciążenia, żebym mogła jakoś inaczej kombinować.

Miska (1700kcal: 100B/70T):
Na moje pytanie czy moge jeśc śledzie w śmietanie sama znalazłam już odpowiedź. Jak zobaczyłam w sklepie skład to mi włosy stanęły dęba
















Dzisiaj z chęcia bym wciągnęła jeszcze kanapke z masełkiem i pomidorem, aby dobić WW, no ale bez białka i tłuszczu by sie nie obyło, więc obejde się smakiem


Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-12 21:34:33

przypadkiem odwiedziłem, trzymam kciuki:)

Pomiary:

Ahh wkurza mnie trochę, że nic sie nie zmienia. Doopa i nogi wyglądają jak u pająka, a brzuch i boki sie wylewają. A mi się marzy aby na wakacje kupić sobie białą, zwiewną, seksi sukienkę



Miska (1700kcal: 100B/70T):

Należę chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się przekonać do łososia... Kilka razy juz robiłam do niego podchody, zjem bo zjem ale wole każdą inną rybe niż to.

Od dzisiaj dorzuciłam suplementację: tran (1 kapsułke tylko) i wit. C.







Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-13 20:40:35

Znalazłam piekarnie, która ma chleb na zakwasie. Jutro z samego rana mąż mi go kupi, dzisiaj musze dojeśc ten co został. Podobno jest przepyszny

Wracam też do robienia własnej wersji mielonki. Kiełbasa wiejska sie nam skończyła, a następna dostawa dopiero na święta w grudniu. Muszę znaleźć jeszcze jakąś alternatywę.

Jutro też dostanę nowe hantelki , które mają lepsza możliwość regulacji, bo z tym progresem to u mnie problem i takim machaniem to nic nie osiągnę. Od soboty na razie przerwa w ćwiczeniach, ale do końca tygodni z 3 treningami siłowymi się wyrobie (śr, pt, ndz). A potem tydzień regeneracji

Coś mnie rwie po boku ciała od niedzieli, taki nieustajacy, ciągnący ból, nie mogłam az wczoraj zasnąc i się męczyłam pół nocy. Nie wiem czy sobie cos naciagnęłam, czy to od nerki idzie...

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Suplementacja: tran (1 kapsułka) + wit. C
Napoje: herbata z cytryną + 2x kawa z mlekiem + 1,5l mineralnej (oduczyłam się picia kawy w nałogowych ilosciach)











Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-15 17:39:28

Uderz się w nerkę, jak zaboli, to znaczy, ze nerka, jak nie, to coś innego- może głupie, ale tak radziła mi kiedyś znajoma pielęgniarka