Ektomorfik - dieta do poprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2217

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lominox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22104

Na noc tez mozesz wrzucic wegli troche.

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html

...

royjones90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Do jutra naniosę poprawki i zatwierdzicie mi tą dietę i czas zabrać się do ciężkiej pracy...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ostatni zostaw tak jak jest

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

royjones90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Jest ok?

...

Lominox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22104

Jezli posilek o 16 jest potreningowym wrzuc jakies bialko' z przedtreningowego wyrzuc warzywo.Reszta ok

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

J/w, każdy posiłek powinien składać się z ww złożonych oraz dobrego źródła białka, przed i po treningu zanikaj zarówno tłuszczy jak i warzyw

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

royjones90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Ten o 19:00 jest potreningowym, także coś jeszcze zmieniać?

...

Lominox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22104

tak jak pisałem wyżej i Ozzy również, w około treningowych unikaj warzyw i tłuszczy, również grejpfruta przełożył bym do innego posiłku jeśli koniecznie chcesz go zjeść, do tego o 16 powtarzam dodaj jakieś białko. Reszta ok

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html

...

royjones90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Ok, dzięki wielkie za pomoc! Będę systematycznie opisywał wyniki pracy.

...

dmn33

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 362 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4374

jak jestes ekto i bedziesz zwieksza kcal, np do 3500 to mozesz podjadac orzechy wloskie, maja sporo kcal

"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"