Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
Do jutra naniosę poprawki i zatwierdzicie mi tą dietę i czas zabrać się do ciężkiej pracy...
...
Napisał(a)
Ostatni zostaw tak jak jest
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jezli posilek o 16 jest potreningowym wrzuc jakies bialko' z przedtreningowego wyrzuc warzywo.Reszta ok
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
J/w, każdy posiłek powinien składać się z ww złożonych oraz dobrego źródła białka, przed i po treningu zanikaj zarówno tłuszczy jak i warzyw
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
tak jak pisałem wyżej i Ozzy również, w około treningowych unikaj warzyw i tłuszczy, również grejpfruta przełożył bym do innego posiłku jeśli koniecznie chcesz go zjeść, do tego o 16 powtarzam dodaj jakieś białko. Reszta ok
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
Ok, dzięki wielkie za pomoc! Będę systematycznie opisywał wyniki pracy.
...
Napisał(a)
jak jestes ekto i bedziesz zwieksza kcal, np do 3500 to mozesz podjadac orzechy wloskie, maja sporo kcal
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
Polecane artykuły