Dieta do oceny - trening poranny

Proszę o ocenę

trening 10-11

napisz coś o sobie? sama dietą nie wydaję się zła, ale coś o Tobie musimy wiedzieć
jak wygląda plan treningowy? w jakim celu stosujesz obecnie dietę?

Ćwiczę od miesiąca
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu.
do tego rozgrzewka 10min i po treningu delikatnie rowerek lub bieżnia 20min

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase
chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , nie zalać się tłuszczem
ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?

Trening 10-11 , proszę o ocenę

progerror

ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to redukuj. Później przejdź na dietę stabilizacyjną, czyli spożywaj tyle kcal, ile jest potrzebne Ci do utrzymania wagi. Po 6-8 tygodniach wejdź na masówkę.

Czyli redukcja , -300kcal

proszę o ocenę

Wygląda ok, ale specjalistą od diet nie jestem.