CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

Michail: 660mg HMB od Hi-tec'a

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Michail co myślisz o tym żeby od razu po zakończeniu cyklu masy za dwa tyg. na kretce wziąść w tym tyg. regeneracyjnym L-glutamine. Zmniejszyło by to spadki

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back

Małe pytanko i obliczenia do rozważenia:
Dlaczego po treningu 30 min. po gainerze (np. Mass XXL Trec'a) należy zapodać odżywkę białkową (np. Whey 80% Concentrate Trec'a). Z wyliczeń dla gościa 90 kg wynika , że:

zaraz po treningu: 1-1,5 g/kg gainera (90-135 g gainera - w tym 18-27 g białka)

30 min później: 0,3-0,5 g/kg odżywki białkowej (27-45 g odżywki - w tym 21,6-36 g białka).

W przypadku minimalnych polecanych ilości wychodzi nam:
18+21,6= 39,6 g białka w ciągu 30 min. (troszkę za dużo)

W przypadku maksymalnych polecanych ilości wychodzi nam:
27+36= 63 g białka w ciągu 30 min. (chyba sporo za dużo?)

Podobno organizm jest w stanie przyswoić ok. 30 g białka na raz, a porcje takie należy dostarczać co ok. 3-4 godz.

Co Wy na to?

MOCY przybywaj!

RZA A GDZIE TO WYCZYTAŁEŚ?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W przypadku minimalnych polecanych ilości wychodzi nam:
18+21,6= 39,6 g białka w ciągu 30 min. (troszkę za dużo)

W przypadku maksymalnych polecanych ilości wychodzi nam:
27+36= 63 g białka w ciągu 30 min. (chyba sporo za dużo?)

NIC NIE KUMAM=O CO BIEGA???????

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mumin83 MOŻE BYĆ L=-G ALE NAJWAŻNIEJSZE DIETA.

---------------

macciel BIERZ 2 RANO, 2 PO TRENIGU I 2 PRZED SNEM



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chodzi o to, że w suplementacji potreningowej (suplementy przykładowe: MASS XXL i Whey Concentrate Trec'a) przyjmujemy więcej białka niż organizm jest w stanie przyswoić w tak krótkim czasie. W zasadzie nie jest to twierdzenie, tylko zapytanie, czy nie marnujemy wtedy białka z drogich suplementów?

MASS XXL zawiera 20% białka serwatki, Whey Concentr. 80% białka serwatki.
Stąd proste wyliczenia, na podst. zalecanych przez Ciebie ilości suplementów po treningu (gainer: 1-1,5 g/kg masy ciała; koncentrat białka serwatki 0,3-0,5 g/kg m.c.)

A to, że organizm nie jest w stanie przyswoić więcej białka w krótkim czasie, wyczytałem na prawie każdej stronie z poradami dotyczącymi diety i suplementów.

MOCY przybywaj!

1.w której grupie?
2.Jeśli masz na myśli tabelki, to oznacza, ze nic z nich nie zrozumiałeś...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. Grupa II cyklicznie
2. To mnie oświeć, jak można jeszcze zrozumieć zapis w tabelkach:
gainer po treningu 1-1,5 g/kg
serwatka izolat 30 min. po treningu 0,3-0,5 g/kg

MOCY przybywaj!

napisałem izolat, chociaż wcześniej pisałem o koncentracie. jednak dla izolatu będzie to jeszcze więcej białka.

Sam radzisz Michail, żeby zaraz po treningu brać gainera, a 30 min. później odżywkę białkową lub posiłek potreningowy. Ilości są podane w tabelce. Wytłumacz mi , czego nie zrozumiałem.

I jeszcze jedno: wątpię, by ludzie trzymali się minimalnych zalecanych ilości suplementów. Szczególnie początkujący maja tendencję do jedzenia max. dozwolonych ilości (w nadziei na lepsze efekty). W takim wypadku prawdopodobnie ok. połowa spożytego po treningu białka nie jest przyswajana przez organizm. To cały czas jest pytanie poparte chłodną matematyką.

???

MOCY przybywaj!