Przygotowanie do sezonu zimowego :)

Jancio przygotowuję się na zimę - czyli pewnie na 3 wyjazdy w Alpy, wylot do Gruzji, Słowacja, reszta Zakopane + mniejsze stoki, możliwe podejścia pod górę w śniegu ze sprzętem. Nie chcę żeby brakło mi oddechu po prostu. Chcę być lżejszy, zwinniejszy, bardziej wysportowany po prostu

Drugi cel wiadomo - wygląd. Nie mam raczej konkretnych parametrów. Póki chcę to robić to jest dobrze

Prawda jest jednak taka że sezon zaczynam 9 listopada. Na wyjazdach diety nie będzie, treningiem będzie dzień na stoku. Na pojedyńczych dniówkach na Kasprowym dieta w sumie jest możliwa, treningiem znowu będzie dniówka na stoku. W pozostałe dni pracy dieta i trening możliwy. Tak więc będzie różnie...planem jest 60 - 70 dni na stoku, więc automatycznie tyle treningów na siłowni odpada. Do tego pewnie z 50 dni diety też odpadnie.

Co będzie z dziennikiem to zależy od nerwów moderatorów

Po zimie oszacuję "straty" i planem jest wracać do reżimu.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 14:46:05

8.10.2013

Jednak nie byłem w domu bo wstałem póóóźno. Przez to posiłki też dosyć późno. Nie wiem jak to będzie na wyjazdach gdzie będzie trzeba wstawać minimum o 7:00...

Dieta
Celowo zniżyłem do 2300 kcal (uciąłem z węgli) bo po siłowni piję właśnie jednego Żywca muszę uważać żeby się nie rozpić

Pizza wyszła bajeczna. Nie wiedziałem tylko że będzie miała tyyyle tłuszczu !! Placek na patelni, kurczak na elektrycznym grillu, później całość do rozgrzanego piekarnika dosłownie na 1-2 minutki. Jakiż byłem dumny kupując coś tak dziwnego jak oliwki stałem przy kasie jako zwycięzca, kim jesteś ? jesteś zwycięzcą

Trening
Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg.
Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce 45stopni: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg, 7x22kg
Wiosłowanie sztangielką z opatym kolanem: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg
MC luźna sztanga: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 7x70kg...mogłem zrobić jeszcze jedną serię ciężarem 65kg :-/
Podrzut siłowy sztangielki: 18x12kg, 16x12kg, 14x12kg, 12x12kg
Bic + tric to co zawsze.
8 min spkojny marsz na bieżni pod skosem


Mam dziwne uczucię że podciągnę się już bez przeciwwagi. Sprawdzę następnym razem.


















Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 20:55:38

Pizza wyglada strasznie :P Gordona Ramsaya z Ciebie nie bedzie

salami widz marne, ale ja bym taką pizzą nie pogardziła ;)

Wacki to za znaczenie jak wygląda skoro i tak później jest w brzuchu :P

Taka pizza Nika to tylko w Krakowie
Salami brałem jakie mieli.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 22:12:31

9.10.2013

Pojechałem dzisiaj do domu Rodziców. Musiałem sporo pomagać więc brakło czasu na inne aktywności. Dietę ogarnąłem. Treningu nie ale było coś w zamian.

Dieta
To co w rozpisce, ostatnie dwa posiłki zamieniłem kolejnością ale nie ma to znaczenia. Fotek brak bo siedzę w pracy.


Trening
2,5 godziny młotu pneumatycznego i piły elektrycznej do drzew
Trwało to dłużej niż przykładowe aeroby ale nie spociłem się nawet. Imitacja treningu

Pierdziele nie idę spać po nocce w pracy.
Robię drugą kawę, wezmę do niej pierwszy raz mojego FAJERSNEJKA i tyle w temacie.

Nowe zabawki.











Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-10 10:47:39

Cześć jestem byku14

10.10.2013
Nocka w pracy. Dieta na jakieś 2000 kcal wg tabeli, pod wieczór lekko zepsułem. Zrobił mi się nawyk niszczenia diety pod sam koniec dnia na nockach w pracy.
Trening FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem.

11.10.2013
Pobudka koło 14:00 po nocce i od razu załatwienia, później zmieniło się to w cheat day, pierwszy posiłek o 20:00 w barze, picie alkoholu.
Trening brak.

12.10.2013
Wstałem o 6:00 i do pracy od 7:00 do 19:00. Byłem tak zmasakrowany rano wczorajszym piciem że ja p******e. Dieta brak. Trening brak.

Pomiarów nie robię nie ma sensu.
Muszę się ogarnąć, najlepiej od jutra.
Mam już auto, to jedyny plus

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-12 23:22:12

13.10.2013

Dziś praca od 7:00 do 15:00. Bez diety i bez treningu, nic nie przygotowałem po wczoraj (wróciłem z pracy i padłem) - cały czas jestem na chodzie, brak czasu i organizacji. Od trzech dni nic nie robiłem w diecie, treningu i nawet w mieszkaniu. Wracam, śpię, budzę się, wychodzę.

Dziś godzina 15:00 kończę pracę, sprzątam burdel w mieszkaniu, jadę na porządne zakupy do Kauflandu kupić jedzenie już na jutro i aktualizuję lodówkę bo już jej 3 dni nie otwierałem ( także wiecie jak się odżywiam :-/ )...wieczorem może wrzucę jakieś foto zakupów chociaż.

Jutro jestem umówiony na trening siłowy z kolegą na 10:00 rano.
Będzie też więcej (dużo więcej) czasu wolnego.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-13 13:36:57

Jak oceniasz smak i rozpuszczalność białka 6 Protein Complex?