1-16 cypio 750mg-1g week
1-16 bold 875mg week
1-5 npp 350mg week
6-10 npp 700mg week
11-16 npp 1g week
Do tego cabaser 0,5tab e4d i exe 12,5mg e2d.
Później most/przejście na środki tnące ( tren/master/wino/oxa ).
Dieta:
1 Posiłek
- 5 białek, 2 żółtka + 25g WPC + 100g płatków owsianych + jabłko
2, 3 Posiłek
- 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/kaszy/makaronu + 10g oliwy + warzywa
4, 5 Posiłek ( pomiędzy nimi trening )
- 200g piersi z kurczaka + 120g ryżu/kaszy/makaronu + warzywa
6 Posiłek
- 5 jaj całych
Trening:
Split 5x week + Cardio 4x 20-25min po siłowym