Split do oceny 2x partia 4x w tyg.

Mam jeszcze jedno pytanie w związku z moim planem..
Mianowicie czy połączenie nóg z plecami jest dobre ? - chodzi mi dokładnie o przysiad + mc w tym samym dniu.

Pozdro.

że dobre to źle powiedziane, jedna z ostatecznych konieczności i w pewnych warunkach...

Witam.
Po stosoaniu tego planu przez 2 tyg zaczynam już pomału odczuwać (tutaj nie wiem czy są to zmęczone mięśnie czy "coś" zaczyna się dziać niedobrego) dolny odcinek pleców. Po każdym treningu coraz bardziej.
Wydaje mi się, że to przez to połączenie MC + przysiadów (oba robie z dużym obciążeniem). Obawiam się, że będę musiał przerwać ten trening ale w związku z tym, Apokalipsa, co byś polecił ?
Chodzi mi oto czy zmienić plan całkowicie i zacząć jakiś inny od nowa czy po prostu może ten troszke jakoś zmienić, czy ewentualnie zostawić bo może tak ma być??

Czekam na odpowiedź
Z góry dzięki

Pozdro.

problem występuje tylko w tym przypadku, na tym niejako odcinku, no i jak dokładnie się objawia, zahamowanie wyników siłowych, coraz tredniej o właściwą technikę, dyskomfort, bóle mięśniowe i inne w tym odcinku itp...?

tzn bóle nie ale dyskomfort znaczny (jestem na 99% pewny, że to nie są zakwasy!) a ból zaczyna się jeżeli za długo przebywam w pozycji stojącej (tzn ide gdzieś dalej na spacer, bądź stoje w autobusie itp)
a jeżeli chodzi o wyniki to idą w górę bo zacząłem od 80% max ciężaru ażeby móc utrzymać stałą progresję co tygodniową.

Zmieniony przez - Seleclinee w dniu 2013-09-30 21:18:36

rob wymiennie; raz jedno, na kolejnym treningu drugie.

a co powiecie na to żeby ten trening robić dwa dni treningowe jeden dzień off dwa dni treningowe jeden dzień off itd.? i ewentualnie jakieś cardio w dni off? czy przeładowane za bardzo?

myślę, ze nie będzie to lepsze, cardio zaś możesz dodać, jednak jeden dzień pozostaw całkiem wolny