[FIT]Eveline/DT2

eveline

Dobrze mi się dziś ćwiczyło następny trening robię w stolicy i korzystając z wycieczki zgarniam ze sobą jedną uroczą użytkowniczkę tego działu

Czuję się zaszczycona... BĘDZIE SIĘ DZIAŁO !

04.10.13 DNT

Miska 135/65/180:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-04
Napoje:
woda 1,5l, kawa x3, herbata
Warzywa:
pomidor, ogórek małosolny, pewnie coś jeszcze wpadnie
Suple:
brak
Aktywność:
1h fitness

Jutro mnie firma wysyła na najbardziej żenujące szkolenie w mojej karierze wstyd mi

Czekam na foty

.

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-04 15:09:51

dorotkastokrotka

.

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-04 15:09:51

Odpowiem do znikniętego
Trzeba znać zamysły wroga

05.10.13
DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 5./ trening 12.

Miska 135/65/180:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05
Napoje:
woda 3l, kawa x2, herbata roiboos
Warzywa:
papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula
Suple:
aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha
Aktywność:
4h fitness (w tym 1h lekka)
trening

trening A
1. Przysiad ze sztangą 3x10
10x 40kg/ 8x 45,5kg/ 7x 45,5kg
10x 33kg/ 10x 43kg/ 8x 45,5kg/ 8x 45,5kg
10x 35kg/ 10x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 45kg
10x 30kg/ 10x 45kg/ 10x 47,5kg
10x 30kg/ 10x 40kg/ 8x 45kg
2. Inverty / serie od 1 powt. do max i od max do 1. / 10s przerwy
12x 20kg/ 12x 25kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg <-- zrobiłam dzisiaj wyjątkowo zamiast invertów
1-4-1 (prawie poziomo)/ większy skos 3xmax: 8x/7x/7x
1-4-1 (prawie poziomo)/ większy skos max: 8x
1-5-1 <- bardziej poziomo niż ostatnio
1-8-1 (czyli 1s 1powt., 2s 2powt. itd.)
3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 /obc. na rękę
10x 14kg/ 10x 14kg/ 9x 16kg
10x 14kg/ 10x 14kg/ 10x 14kg
10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 14kg
10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg
10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 /obc. na rękę
12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg
12x 8kg/ 12x 8kg/ 10x 8kg
10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg
12x 9kg/ 12x 10kg/ 10x 10kg
12x 8kg/ 12x 9kg/ 10x 10kg
5. Jeżyki na brzuch 3x20
x20/ x20/ x20

1. Dzisiaj robiłam tyle przysiadów z cc, że już ten przysiad był masakrą.
2. Ok, super ćwiczenie, bardzo mi się podoba.
3. Ok, dałam radę z 16kg
4. Ok
5. Ok! Dzisiaj poczułam brzuch, chyba się w miarę nauczyłam.

Ruda, brak mi słów. Napiszę na priv.
Dorotka, dziękuję za zrozumienie.
Darku, zamysły to są poniżej poziomu zera. J.w. brak słów.

Oku, dziękuję za wspólny trening i relaks po

eveline

Oku, dziękuję za wspólny trening i relaks po

Ja dziękuję za dopilnowanie i dopieszczenie pod każdym względem! Jesteś suuuuper dziewczyna

06.10.13 DNT

Miska 135/65/180:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-06
Napoje:
woda 0,7l, kawa x3, herbata
Warzywa:
pomidor, buraki, dynia, cukinia, papryka, fasolka szparagowa
Suple:
kombucha, kefir z grzybka
Aktywność:
brak

Dzisiaj odpoczywam. Wczoraj był intensywny dzień, dwie noce pod rząd spędziłam w pociągu. Wróciłam dziś do domu o 6-tej rano, pospałam, wstałam z bólem tyłka po wczorajszych warsztatach i treningu (nie po "szkoleniu" ) i delektuję się spokojną niedzielą.
Jakieś pęcherze mi się porobiły na dłoni, na palcach. Czyżby od sztangielek?

edit:
Miska trochę przekroczona. Źle się poczułam, wymiotowałam a potem byłam głodna

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-06 21:36:17

07.10.13 DNT

Miska:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-07
Aktywność:
4h fitness

08.10.13 DNT

Miska:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-08
Aktywność:
2h fitness

Póki co się odmeldowuję na parę dni. Stwierdziłam, że 4-5 tyg. fbw i zaraz po tym 12 tygodni porządnego treningu to niekoniecznie dobry pomysł, tak więc zostają fitnessy i zbieranie sił
Cieszę się ogromnie z otrzymanej szansy i oficjalnie mówię, że dam z siebie wszystko


Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-08 22:26:15

No to jedziemy
Powodzenia