Początki treningów

Witam
Chciałbym zacząć regularne ćwiczenie na siłowni, lecz nie wiem na początku od czego zacząć. Otóż, mam 22 lata, 193 cm wzrostu i wagę 91 kg. Chodzi mi o to, że nie wiem przy moim wzroście i wadze rozpoczynać trening na masę czy jednak rozpocząć bardziej od jej zbijania i zająć się bardziej rzeźbą. Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawienie górnych partii ciała oraz zbicie lekkiego brzucha.

Sama waga nic nie mówi, najlepiej jakbyś wrzucił foto.

Natomiast jak już się zdecydujesz czy masa czy redukcja to:

Masa:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Redukcja:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-02 15:55:03

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

daj foto bedzie mozna ocenic nad czym trzeba popracowac

Nie miałem dostępu do neta przez tydzień więc dopiero dzisiaj wrzucam zdjęcia.











Zmieniony przez - toonyhalik w dniu 2013-10-10 18:09:14

Radzę pociągnąc redu przez miesiac poltorej, potem mase rob.