Początki treningów/diety

Witam,

Jeśli chodzi o WW, to czym później, tym ich mniej. Najwięcej WW powinieneś spożywać na śniadanie i przed i po treningiem. Oczywiście spożywaj WW złożone, np. płatki owsiane, ryż brązowy, itd. Na kolację białko + tłuszcz, nie jedz WW na noc. Na kolację zjedz sobie ser biały i 2 łyżki oliwy z oliwek. Trening, albo domator, albo w podwieszonych tematach masz jeszcze trening siłowy w domu i dużo innych kombinacji. Wybierz coś z tego treningu, ułóż dietę, policz zapotrzebowanie na potreningu.pl, wrzuć tutaj i pomyślimy dalej :)
Pzdr

Mason

Witam,

Witamy

Również witam

Witam,
Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty.
A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń.
Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji.
Mam 193cm wzrostu i ważę 84kg.
Chcę głównie poprawić wygląd pleców z powodu wystających łopatek.
Zająć się również sprawą ud i pośladków ponieważ jest w nich najwięcej tkanki tłuszczowej porównując do pozostałych partii ciała.

Z jakimi tematami zapoznać się na początku?
Ponieważ chciałbym ułożyć sobie dietę na co-dzień, dzięki której będę się po prostu lepiej odżywiał, bo obecnie wygląda to kiepsko.

Wykonuję ćwiczenia w domowych warunkach, niestety sprowadza się to tylko do pompek i brzuszków, od września mam zamiar udać się na siłownie ale pod koniec lipca chciałbym wprowadzić gotowy plan treningowy i dietę aby od września mieć już jakieś 'początki'

Coś nie mogę edytować 1-go posta, przez przypadek za szybko go wkleiłem, dlatego zamieszczam to w kolejnym : P.

Trochę cierpliwości, malutka lekturka kilku stronowa.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Na początek ogólnorozwojowy FBW.
+ Dieta a efekty będą szybciej niż myślisz.

@edit
Skąd taki nick? Wiesz co on oznacza??

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-12 18:51:52

Postaram się zapoznać z tematami z powyższego linku.

Czym jest FBW?
Nick wymyślony na szybko, dopiero po wygooglowaniu zdaje sobie sprawę, czy jest możliwość zmiany :D?

Zmieniony przez - Mason w dniu 2012-07-12 18:58:57

chackudd

@edit
Skąd taki nick? Wiesz co on oznacza??

Mason – miejscowość w stanie Illinois, w hrabstwie Effingham
Mason – miasto w stanie Ohio, w hrabstwie Warren
Mason – miejscowość w stanie Wirginia Zachodnia, w hrabstwie Mason
Mason – wieś w stanie Wisconsin, w hrabstwie Bayfield

Vizazard haha dobre Akurat nie chodziło o to.
FBW jest to trening ciała ogólnorozwojowy. czyli Full Body Workout(F B W)
Tu masz link do tego tematu
vhttps://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Wybaczcie, nie miałem na celu zakładania takiego nicku. Nie byłem nawet świadomy jego znaczenia ;).
A jak z dietą?
Chciałbym poprawić swoje obecnie żywienie.

Zmieniony przez - Mason w dniu 2012-07-12 19:37:01

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.