...
Napisał(a)
Co do zalewania przy metce u mnie tego brak ograniczylem weglowodany i jest git :D
...
Napisał(a)
Przepraszam ze nie pisalem co i jak ale bylem chwilowo odciety od neta :) wiec tak Piatek Barki triceps wznosy chantli 3x 10 25kg 2.wymachy boczne 3x10 12kg podciganie sztangi do brody 46kg 3x10 wymachy sztanga przed siebie na wysokosc barkow 3x10 18kg Triceps wyciskani sztangi 3x10 56kg wyciag 3x10 42kg francuz 42kg 3x10
...
Napisał(a)
Poniedzialek klatka 1.Sztanga lawka plaska 4x8 92kg 2.skos chantle 24kg 3x10 3.plaska chantle 3x10 24kg rozpietki 4x10 10kg
...
Napisał(a)
Sprawa wyglada tak jeszcze mi zostalo 11 dni brania metki waga z wagi startowej 82kg dobila do 91.5kg sila bardzo na duzy + klatka 110-116cm biceps 39-41cm pas 88 -92cm przedrami9e 34-36.3cm udo nie cwicze nog poniewaz z kolanem prawym mam cos nie tak wiec wole byc ostrozny i uniknac jakiej kolwiek kontuzji.Znajomi z osiedla mowia ze mi bardzo w barki poszlo no i lapsko uroslo ciesze sie z mojego pierwszego cyklu na metce kontynuowal byl jeszcze Saa w tej chwili ale fundusze narazie nie pozwalaja mi na to kolejny cykl planuje pod koniec listopada celem bedzie sila :) skutki uboczne nie odczuwam wgl do kazdej tabletki metki daje 2 tabsy sylimarolu i jest ok mam jeszcze vitaminy z olimpu i drugie tak samo dokupilem w proszki wiec jest git
...
Napisał(a)
Sroda Plecy 1.wioslowanie 85kg sztanga 3x10 2.wyciag do klatki 3x10 64kg 3.wyciag do karku 60kg 3x10 4. choinka 3x10 70kg 4.wioslowanie jednoracz 3x10 36kg
...
Napisał(a)
Czwartek Biceps 1.gryf lamany 3x10 41kg 2.arnoldki 12kg 3x10 3.reka w oparciu o udo 3x10 16kg Triceps 1.wyciag 42kg 3x10 2. francuz 3x10 44kg 3.chantelek za glowe 3x10 14kg
...
Napisał(a)
Jak widac z treningu na trening na podstawowe cwiczenia typu wioslowanie sztanga badz uginanie ramio gryf lamany sily przybywa cieszy mnie to bardzo jeszcze mam 10 do 13 dni brania metki za w poniedzialek zaczynam suplementacje kreatyna z faza nasycenia a odblok 12h po ostatniej tabletce metki .Jest Sila !
...
Napisał(a)
rosco569Co do zalewania przy metce u mnie tego brak ograniczylem weglowodany i jest git :D
A uważasz, że po kilku tygodniach te dodatkowe 6cm w klacie, po 2cm w bicu i przedramieniu i 4cm w pasie to co to jest?
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Polecane artykuły