Jaki Spalacz?

Witam, z tej strony Patryk chodze na silownie od 3 tygodni chodizlem wczesniej ponad 1rok ale mialem przerwe 4 miesieczna teraz biegam mam srednia diete staram sie jesc jak mam 3000 kalori dziennie to staram sie jesc 2000 :D , i chodze na silownie i na treningi pilki noznej i chcialbym sie dowiedziec zebyscie mi polecili w miare dobry spalacz tluszczu bo chce sie pozbyc z brzucha ? Czekam na wypowiedzi.

Staz- podalem
Wiek; 17
Wzrost ; 177
Waga; 74/5
__
Pozdrawiam

nie da rady spalić fatu z samego brzucha

Rozumiem nie chce z samego brzucha ogolnie chce schudnac zle napisalem.. :)

na tym poziomie sama dieta i trening zrobi robote, magiczne kapsy nie spalają czy budują

a czy np na diete moge jesc wszystko wiadomo nie gowno z KFC itp. tylko domowe jedzenie np. i sobie wyliczac np mam 3000kalori dziennie mi wyszlo i np. obliczac do 2000 kalori 1500 dziennie jesc ? : ) tez bedzie dobrze tak odchodzadz od tematu. ?

zależy jakie to domowe jedzenie bo jakieś mega słone czy mega tłuste to wiadomo ze nie dobrze, musisz patrzeć co jak jest przyrządzone

Wiem Wiem nie jem zbyt tlustych rzeczy staram np sie pic mleko 0,5 albo odtluszczone twarog chudy pieczywo chrupkie zytnie staram sie nie jesc sera zoltego i pije tylko wode 0 slodkiego a rano jakies platki z mlekiem :) czy dobrze?

jeśli Twoje zapotrzebowanie to 3000 Kcal, nie ucina się 1000 Kcal wystarczy na początku 200 Kcal i obserwujesz jak reaguje Twój organizm
spalacz na ten moment nie jest Ci potrzebny, zapraszam do działu odżywianie
nie ten dział,

oraz jakosci posilkow jest dosc kluczowa

a moglbys mi powiedziec tylko co np. mam jesc na obiady takiego zebym schudl (redukcje) ? Bede wdzieczny.

to juz nie ten dzial