Zaopatrzenie domowej siłowni

Cześć,
z powodu braku czasu i wysokich kosztów siłowni w Warszawie chciałbym zorganizować sobie domową siłownię. Wiadomo, że potrzebować będę:
hantli,
gryfu prostego + łamanego,
obciążenia,
stojaków,
oraz tu największy problem
regulowanej ławki z prasą na nogi

Wiem, że są całe zestawy (nawet składane) ale niestety max. waga to 120 kg (czyli moje całe 65 kg + 55 kg obciążenia to stanowczo za mało), dlatego chciałbym kupić masywną ławkę z prasą na nogi i oddzielne stojaki (łatwo się to chowa). Czy możecie mi doradzić jakąś ławkę regulowaną z prasą na nogi (nie mogę nigdzie znaleźć niczego sensownego). W grę wchodzi również w/w zestaw (ze stojakami), ale warunek jest taki, że można to w miarę szybko złożyć, no i oczywiście musi utrzymać ok. 160-170 kg (ja + obciążenie).

Z gryfami, obciążeniem itd. sobie poradzę.

Z góry dzięki!

prasa do nóg nie jest ci potrzebna, najważniejsze byś wykonywał te podstawowe cwiczenia;

Przysiad tylni i przedni
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi stojąc (push press)
Uginanie sztangi (biceps)
Wyciskanie francuskie leżąc/siedząc (triceps)
Pompki na poręczach (klatka)
Wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej

j.w
zacznij od podstawowych cwiczeń potem z czasem skup sie na izolacji a takowa jest prasa:)

O pompkach na poręczach możemy pomarzyć - nie mam warunków i nawet nie za bardzo wiem jak to w domu zorganizować bez sprzętu odpowiedniego.
O prasie myślę, żeby czasami tył ud ćwiczyć (wiadomo, że przy MC ostro pracuje i wykrokach - czy to wystarczy?)
Z MC może być taki problem, że nie będzie on do końca martwy (tj. nie będę uderzał o ziemię - mieszkam w bloku i nie chcę niczego rozpierdzielić).

Ćwiczę już ponad 1.5 roku dlatego spokojnie - i tak wolę ćwiczyć na wolnych ciężarach :)

A powiedzcie mi czy opłaca się zakup obciążenia bitumicznego jeśli nie będę tym rzucał ani uderzał o ziemię? Ewentualnie mogę kupić obciążenie stalowe np. http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-15-kg-czarny-mat-i3553690727.html ale wtedy nie wiem jakiej szerokości kupić gryf - otwór niby 31 mm (mogą być małe zmiany). Czy w takim przypadku mogę kupić gryf o mniejszej średnicy np. 28 mm, czy będzie za duża różnica?

co do ławki, to kelton model spartan, można dokupić osobno prasę do nóg i modlitewnik, do tego dawniej użytkownicy mieli rabat na zakup

Kakadzamba: Przeglądnij www.kelton.pl. Jeśli coś Cie zainteresuje pisz i pamiętaj 5% rabatu :)

pompki na poręczach jak nie możesz wiercić w ścianach to zobacz na alle poręcze stacjonarne, np magnus