Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase

Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet ale chciałbym szybszy efekt. Mam 17 lat 73 kg 180 cm wzrostu. Mój budżet to ok 50 zl na kreatynę + 50 zl na mase coś. Polecajcie cos co moglbym kupic za to ; ))

Activlab Creatine+Beta Alanine - puszka 300g za około 30zł - bierzesz dziennie po 10g przez kilka miesięcy.

podajcie linki jakieś ;)))

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

puszka starcza na 30 dni

sama taka kreatyna wystarczy nic na mase nie polecasz? Po jakim czasie mniej więcej oczywiście zobaczę efekt?

na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie.

Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.

nie noo ja wiem tylko tak pomoc wiadomo dieta najwazniejsza ale wyprobuje kreatynę co poleciles ; )

dobra rzecz i tania, biorę od dłuższego czasu i szczególnie dla beta-alaniny (bardziej niż dla kreatyny)

a gainera jakiego poleciłbyś??

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html