Jakie odżywki brać?

Witam :) Nie wiem czy umieściłem temat w odpowiednim dziale ale jestem tutaj początkujacym użytkownikiem... z góry przepraszam. No więc : Trenowałem przez 3 lata na siłowni całkowicie na sucho bez żadnych odżywek oczywiście efekty są no ale małe , mam 19 lat waże nie cale 60 kg a wzrostu mam około 175 cm. No i od nie dawna 2 tyg wznowiłem trening ( miałem przerwę z 4 miesiące) i postanowiłem brać odżywki , żeby widzieć jakiś efekt, zalezy mi szczególnie na masie , żeby przybrać pare kg i mam następujące pytanie jakie odżywki kupić , zaczynam brac cretyne mega taps 1250 czy to dobry wybór? Proszę o pomoc i czy po odżywkach moja masa spadnie , jak je odłoże i będę dalej ćwiczył na sucho , z gory dzięki za pomoc ;)
Pozdro :)

zdecydowanie za wczesnie na kreatyne, jak dopiero zaczales to odstaw.
wypełnij ankiete działu
napisz o odzywianiu - bo pewnie tu siedzi problem

no właśnie raczej nie bardzo dużo jem tylko mam szybką przemiane materii 7 sniadanko 3 kanapeczki herbata do pracy biorę 4 , 5 duzych bulek , zjem jakiś obiad roznie schabowy , zupa no i po południu godz 16 staram się jeść ryż , paltki owsiane , jajka no i ide trenować a przed samym snem jem twaróg , serek wiejski :)

no wiec odzywianie bardzo slabe
zachecam do czytania tematow podwieszonych w dziale odzywianie

ogarnij dietę, bo te duże bułki Ci nie pomogą w nabieraniu masy mięśniowej

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-09-26 16:42:39

no ok ogarnę dietę , a co z odżywkami , coś kupywać ? A co mam innego brać do pracy ? Cięzko coś innego wymyślić :P

pojemnik z jedzeniem
jakieś miecho czy jajca

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-26 16:45:15

tak zwany ryż z kurczakiem, a nie kanapeczki
jak ogarniesz dietę to pomyślimy o suplementach

No pytam poważnie bo jestem ciemny w tych tematach.... i mam takie pytanie jeszcze co jeść przed teningem a co po?:)

dział odzywianie
tam wszystko się dowiesz

ok , dzięki chłopaki :)