Świeża mama, prośba o pomoc w utracie wagi

ćwiczenia .. tylko porządne, Mozęsz trenowac na siłowni, możesz biegać najlepiej mieszać te formy ruchu.
2kg w 2 tyg to bardzo duzy spadek na wadze szybciej to tylko otyli ekstremalnie "chudną"
jesteś na forum sportowym tu zmieniamy styl jedzenia i dopasowujemy go pod swój styl życia na zawsze, i wprowadzamy sport jako element tego "życia "

Tylko jeśli to zaakceptujesz jesteś w stanie tobie pomóc.

wczoraj Śniadanie ok 8.30 serek wiejski 3% tłuszczu plus bułka razowa,10,30 II sniadanie kromka chleba z tłuszczem roślinnym i szybka wieprzowa, 13 obiad sos grzybowy ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska

Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole nie lubie poprostu ostatni posiłek jem o 18, mam malutkiego synka cały dzien jestem z nim w domu

wiem ze zle sie odzywiam nie mam aktywnosci fizycznej ale chce to zmienic dlatego pisze tutaj abyście mi pomogli

Bardzo proszę, nie ślij mi prv. Gdy któraś z modek będzie miała chwilę, to tu zajrzy.
Od czasu do czasu też pracuję i mam obowiązki w realnym życiu

przepraszam, myslalam ze moge liczyc na Twoja pomoc. Ok bede czekać

Zobacz co osiągnęła Molly ciężką pracą i czystą miską. Poczytaj w wolnej chwili:
https://www.sfd.pl/Molly_s_duża_redukcja_z_bf,_pods._str._15,_29-t926261-s29.html

Koniecznie zapoznaj się z tym tematem (do nauczenia na pamięć ):
Co jedzą ladies.
Spróbuj wg. tych zasad ułożyć sobie miskę, tak żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone (bo trochę tego jest), żebyś miała podstawy do dalszej pracy. Jak dostaniesz rozkład to już będzie Ci łatwiej.

a w którym miejscu mogę znaleźć te treningi o których pisze Molly? Czy ktoś jej to ułożył? Czytam jestem na 10 stronie:) Naprawde świetna zmiana:)

za bardzo nie wiem jak odnaleźć się na tym forum gdzie szukać ćwiczeń, co jeść proszę pomózcie mi potem nie będe juz zamęczać pytania tylko bede pokazywać efekty, obiecuje ze nie poddam się chcę tylko pomocy na początek:)

tu masz dużo linków do przeczytania https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html :) dziewczyny czasem dostają treningi a czasem biorą gotowe z forum zaproponowane np. przez Obliques

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

Proszę

Lektura OBOWIĄZKOWA - jeśli chcesz zacząć robić coś na poważnie.
Co jeść, trening i inne przydatne artykuły.
I czytaj inne dzienniki (tych dziewczyn dłużej będących na forum) i patrz jak to wszystko wygląda.

Poza tym zrób tak jak dziewczyny piszą - wrzuć swoje jedzenie w dzeinnik potreningu. Do góry jak klikniesz w swój login wyskoczy Ci opcja "dzienniki" tam wejdź i skomponuj jedzenie. Pokaż jak jadłaś do tej pory.

Uff. To chyba wszystko.

CZYTAJ, CZYTAJ I CZYTAJ.
Powodzenia !!!!


___________

czajnik

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-24 20:55:49

i koniecznie dobierz sobie odpowiedni stanik, bo szkoda niszczyć biust złym biustonoszem