Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)

wlasnie mialem edytowac wiadomosc
nie moge zjesc bo:
1)na 10 min przerwie sie nie wyrobie
2)nie chce nosic ryzu do szkoly...
3)chyba, ze gainer - ale to kosztuje

Chodze spac o 23 (bo o 6:30-7) musze wstawac do szkoly


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a z kanapkami sie wyrabiasz ? po prostu wieksza ich ilosc - i wczeniej zjesc tak jak pisalem wyzej
co do godziny snu - ostatni posilekbedzie ok moim zdaniem


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna - to w 20 min (jest jedna dluga przerwa)
2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt - to moge zjesc w 10min(jedna normalna przerwa)
a i co rozumiesz przez "wiekszy posilek" ? - ile kanapek?
hmm obcinasz mi tutaj 1 posilek i bym mniej juz kcal spozywal, a ja przeciez mam jeszcze dolozyc....



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-24 16:14:51

wrocilem z treningu (zrobilem sobie przymiarke i chcialem sprawdzic czy wszystko mi "gra" w planie treningowym)
Wszystko jest ok.. trening bardzo mi sie podobal i czuje, ze bede rosl
tylko jeden dol
a chodzi o przysiady... wykonuje je jako pierwsze cwiczenie i po nim tak mi tetno skacze, ze szok - bardzo mnie wyczerpuje to cwiczenie.. i pytanie ile mam odpoczywac miedzy nastepnym cwiczeniem? (kiedys czytalem, ze "wystarczajaco dlugo, zeby przy nastepnej seri/cwiczeniu nie odbilo sie to na wielkosci obciazenia - mozecie mi podac dolna i gorna granice odpoczynku? - tak srednio..


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

masz az takie duze cisnienie przy przykladowej serii ?? robiles max ciezaru ?

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

robilem 80kg - zrobilem 15 powt. ale jakbym sie postaral to pewnie z 20-18powt. bym zrobil
a przytym cwiczeniu moje serducho strasznie wali hmmm mysle, ze 3 min przerwa miedzy przysiadami a kolejnym cwiczeniem wystraczy... co ty na to?nie za duzo?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jesli tyle potrzebujesz to ok
pamietaj jednak ze ciezary bliskie maxymalnych - osiagasz dopeiro wlasciwie pod koniec cyklu tak wiec zabawa teraz z prawie maxami mija sie z celem
tylko przytpomninam


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wiem wiem
w pon-sr-ptk robie mierzenie maxow a pozniej strategia roztrenowania 9-10dni

co radzisz mi kupic z supli i odzywek? (a i jakia radzisz serwatke)
co sadzisz o taurynie?(oglnie) i o wplywie na zmecznie, bo czasem troche senny na treningach jestem...


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ok wiec do dziela

co do serwatki - wybieraj te na ktora Cie stac i ktora odpowiada Tobie nie mam produktu ktory bylby najlepszym rozwiazaniem
co sadze o taurynie ..hmm ale dokladniejsze pytanie prosze
pozdrawiam


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a jaka jest roznica w serwatkach? jaka moze byc odpowiednia dla mnie???

co do tauryny - chodzi mi o dzialanie - czy dziala i jak dziala....


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "