Trening wytrzymalosciowy pod sw

Witam

Mój rozkład tygodnia wygląda następująco.
Pon-karate kyokushin
Wtorek- K-1
Środa wolne
Czwartek-karate
Piatek- K-1
Sobota wolne
Niedziela wolne

Chciałbym dodać do tego np jeden dzien treningu wytrzymalosciowevgo.. Jakieś stacyjki np.. Mam obciążenie gryfy, drążek..
W który dzien i jakie ćwiczenia, z jaka częstotliwością wykonywać ?

Dodam ze treningi karate nie są specjalnie ciężkie..

Trochę tych tematów jest, ale ciężko mi dobrać cos samemu pod akurat mój plan tygodniowy.

zrezygnuj z karate i idz na k1 ;)

Ale karate jest w cenie, czyli nie doplacam dodatkowo za treningi.

Poleci mi ktoś jakas fajna obwodowke itp ?

Zmieniony przez - Isterek w dniu 2013-09-22 20:00:24

Zmieniony przez - Isterek w dniu 2013-09-22 20:01:07

od karate masz specjalny dział- style tradycyjne więc się do niego udaj i tam zapytaj o pomoc. np. muay thai od karate różni się i to bardzo więc tam szukaj pomocy.

środa i sobota Crossfit;) o ile będziesz się czuł na siłach;)