To juz prawie rok a postepy marne :(

Tak uważam. Zdjecie też poproszę.

ok bedzie jutro bo dzis juz nie ma kto zrobic Dziekuje ze zagladasz

Witam po urlopowej przerwie. Co dobre szybko sie konczy:( a moze to i dobrze, bo u mamy niestety nie dalo sie utrzymac czystej miski, wiec caly tydzien byla nieliczona. Jestem na siebie za to zla, ale nie mialam sily sie sprzeczac i tlumaczyc za kazdym razem, ze :"wiem, ze dobre, i ze zawsze lubilam i zebym chociaz sprobowala itp". Za to treninigi z trenerem byly ok. Popracowalam troche nad technika, wiele spraw mi tez wyjasnil i z tego ogolnie jestem zadowolona.
A i najwazniejsze - a prawie bym zapomniala - polmaraton zaliczony - 2h08min :). Cale szczescie, ze nastepny dopiero za rok:)

Wczoraj wrocilam na swoja silke, ale trening byl raczej rekreacyjny z dwoch powodow: 1- nie mialam pomyslu co ze soba zrobic (caly tydzien ktos myslam za mnie i sie przyzwyczailam:) )a po 2 to wszyscy pytali o ten polmaraton i w sumie godzina zleciala a ja zdozylam zrobic 30 minut na crosstrainerze i 10 na wioslach :(
Tak czy siak wracam do pilnowania miski i wlasciwych treningow :)

Zalegle miski Narazie bez treningu, ale bedzie jutro














Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-09-22 15:23:06

witam i GRATULUJĘ! bardzo przyzwoity czas. No i skoro dobieglas to będzie nagroda pozdrawiam

Mam problemy z dobiciem do 1800kcal, zwlaszcza gdy jestem w domu. Miejmy nadzieje ze juz niedlugo znowu uda mi sie wciagnac wszystkie kcal

Zyrafka198

witam i GRATULUJĘ! bardzo przyzwoity czas. No i skoro dobieglas to będzie nagroda pozdrawiam

Dzieki Zyrafka i fajnie ze wpadasz. Chyba za rok pobiegne znowu

Miska i trening z wczoraj

Trening

ROZGRZEWKA

X Trainer - 4 x 4minuty (o level wyzej co minute)

CIRCUIT 30 sec, 10 sec recovery 3 serie
Single KB Swings 12 kg
Press ups
Box squat + jump
KB Push Press 12kg
KB Squat 12kg
Renegade Rows 4kg
Burpees
Box Jumps
Plank + Walk on step
Power Punches 4kg
Band Rows
Lunches with KB 2x8kg
Crunch + extend (ball 5.5kg)
Russian Twist (ball 5.5kg)
Shoulder Combo 10/10/10

Na koniec
Treadmill 10 minut
Wiosla 150m on the minut 7 razy

Miska





Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-09-24 11:49:14

jadłospis masz jak najbardziej ok:)

To wiemy, jak bedziesz miał(a) cos konkretnego do powiedzenia to zapraszamy, inaczej twoje wypiski zostaną potraktowane jako spam