Proszę o pomoc - trening nóg, kolana.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 812

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

192

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Staram się jeść 2g białka na kg masy i 2x tyle węglowodanów, lecz nie zawsze mi się to udaje (brak pieniędzy, a czasem brak apetytu)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skrzywienie kręgosłupa (od garbienia się przed komputerem)

Zażywane suplementy

kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

push pull legs

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Krzychu1200

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 603

Cześć, nie wiem czy to dobry dział, ale zobaczymy. Otóż mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu dokucza mi ból kolan kiedy robie np. przysiady, wykroki itp. Ten ból uniemożliwa mi trening nóg, więc musze się tego jak najszybciej pozbyć. Czym to może być spowodowane, może niedobór magnezu albo witamin? Dodam jeszcze, że mam prawie 16 lat i rok temu miałem nagły skok wzrostu, w bardzo krótkim okresie urosłem dużo cm, aktualnie mam 192, a jeszcze rok temu miałem jakieś 185.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawe92

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12198

https://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html
https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_NOGI_/_UDA_###-t304792.html

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

...

Krzychu1200

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 603

Po co mi to wysyłasz?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6909 Napisanych postów 63281 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787519

problemem może być Twój wiek lub jakiś początek kontuzji . Jeśli sytuacja trwa od jakiegoś czasu to nie ma na co czekac tylko udać się do lekarza po poradę bo jak ból nie ustępuje to nie ma innego wyjścia

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...