SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc! Trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 482
Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu:
klata+biceps
plecy+triceps
braki+nogi

Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna.
Z gory dzieki za odpowiedz

Zycie zaczyna sie po 40dziestece! W bicepise :X

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13775
Tak, najpierw cwiczenia na 1 grupe, potem na drugą.
w duzym przyblizeniu i ogolnikowo:
duze partie - nogi, plecy, klatka - ok 12 serii
reszta - ok 9

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase(proszę o poprawke i jakies podpowiedzi)

Następny temat

Plan na masę do poprawy i oceny

WPC