DT
1-MC-8X(50,50)KG +7X55KG
8X(50,50,50)Kg
2-WS 8X(25,25)KG + 6x25kg
8x(25,25)kg+6x25kg
3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 8X(35,40,35)KG
8x(35,35,40)kg
4-WYPADY 8X(10,10,10)KG
8x(10,10,10)kg
5-UGINANIE NÓG LEŻĄC 8X(45,45,45)KG
8x(45,45)kg+9x45kg
6-POMPKI 7,6,4
7,6,7
30 minut szybki marsz + rozciąganie
+
20km rower w plenerze(ale później)
1- chciałam progresować 55kg ale nie dało rady wylatywała sztanga z dłoni i doopsko też nie ogarniało tematu
2-raczej bez asekuracji w 3 serii wolałam zrobić mniej
3- nie dam rady więcej po WS choć próbowałam 40 kg ale porażka techniczna nie dociągam do końca
4- bardzo ciężko ,czułam nogi bardzo
5- ok ale więcej nie dam rady
6- barki dostały trzęsawki nie mogłam się utrzymać
KONIEC Z TRENINGIEM NR 1 WG OBLIQUES(póki co
)
wnioski:
- wreszcie zaczęłam mieć porządny trening który mnie mocno sponiewiera i widzę efekty
- mało mam siły ale to dopiero początek,słabizna ze mnie(wniosek po przeczytaniu mnóstwa Waszych dzienników
)
- wielka motywacja dopiero się we mnie rodzi
POMIARY
data--- 7,08--- 18,08@--24,08---30,08---08,09 ---14,
[email protected]
waga--- 69--- 70--- 67--- 67,5 ----67---67---67
bic--- 28------ ---- 27--- 27,5----27.5---27,5---27
(-0,5)
udo--- 58---58--- 58--- 58 -----58 ---58---58
biodro---100--- 99--- 98,5--- 98,5----98---98---97
(-1,0)
pępek---88--------------92----- 89 ----86 ---88---86
(-2,0)
talia---81--- 80--- 79--- 77 ----76---76---75
(-1,0)
biust---94--- 94--- 92--- 92 ---92 ---92---92
pod biustem--82---80--- 80--- 80 ---79----78 ---78
WAGA(w sensie urządzenia)-z nią dzieje się coś dziwnego wczoraj się ważyłam było 66kg dzisiaj się ważę 67kg a po 10 minutach 68kg(wszystkie pomiary na czczo wiadomo) więc coś sfiksowała chyba albo się zepsuła .
Wydaje mi się też że jestem trochę opuchnięta w brzuchu od mega ilości wczorajszych warzyw
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-21 18:31:01
obliques
Anonim
)
odpuszczam całkowicie aero póki co ale z siłowego wolałabym nie rezygnować)
