Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35441
widze ze temat został podwieszony :), ale cos mało osob się wpisuje
-podbieg pod górkę
-zbiegnięcie
-podbieg pod drugą górkę
-10 pompek
-zbiegnięcie
Całość wykonujemy 10 razy w jak najszybszym tempie.
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 21:53:18
Myślę że to rada dla mnie sorki nie widziałem tego wcześniej. Myślę że boje sie o moje kontuzje więc nie szaleję do końca miesiąca. Robię sobie wstęp. I tak 2 dni w tygodniu to regeneracja.
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
The Devil's Mile
400m Walkin Lunges
30x Push-ups
400m Broad Jump (skok z miejsca jak najdalej w przód)
30x Squats
400m Overhead carry barbell 20kg (spacer ze sztangą trzymaną nad głową)
30x Burpees
400m Bear Crawl (kolejny spacer na rękach i nogach)
Oczywiście wszystko robimy na czas Mnie zabiło
Trzeba się zmieścić maksymalnie w 25min
Kiedy robimy np. thruster i wybije nowa minuta to przerywamy i robimy 4 burpees. :) Tak na początku każdej minuty. :D