czy mooja dieta ma sens?

mam 18 lat
trenuje 1 rok
wzrost 184
waga 86 kilo

Mam diete ale nie wiem czy mi cos da
rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5%
2 posilek masowka mutant mas
3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g
4 posilek po silce ryz z jogurtem
a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem

Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ?
prosze o pomoc :) z gory dziękuje

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

to jest katastrofa a nie dieta

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a czy zauważyłeś jakieś efekty stosując tą dietę ?

Na początek jak wrzucasz taką dietę to SUPER. Niektórzy by chcieli, żebyś od razu ładował w siebie TYLKO dokładnie wyliczone kalorie i makroskładniki. A jak już przekroczysz to nagle z dnia na dzień umrzesz ;x

Zacznij stopniowo, zasugeruj się odrobinę kalkulatorem kalorii i zobacz ile Ci brakuje. Pamiętaj by przestrzegać tak ponad 1g białka/1kg masy ciała i będzie gites. Stopniowo np. wprowadzałem sobie powolutku takie rzeczy jak orzechy, owsianki i inne pierdoły. Dasz radę

Zmieniony przez - radek1231 w dniu 2013-09-17 22:21:15