odchudzanie grubasa

. Zle doczytalem.



Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-09-14 21:53:41

witam wszystkich w nowym tygodniu.
i stalo sie . dzisiaj bylem pobiegac. pierwsz raz po nastu latach. ufff cieżko było
dzisiaj jeszcze trening. jak ja to przeżyje he he







Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-16 11:23:40

Jak na pierwszy raz po nastu latach, to: 1. dystans, 2. prędkość bardzo dobre

Jak dla mnie również bomba. Biegnę podobny dystans 2-3x w tygodniu, tylko w poprzednim przeziębienie mnie rozłożyło wymuszając aeroby w domu. Dziś znów biegłem. Czas mam podejrzewam bardzo podobny. Ale ja już biegałem, zaczynałem rok temu, więc tym bardziej gratuluję. Tak trzymać.
Masz pulsometr, używałeś? Jakie tętno max i średnie?

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-16 12:17:39

mam pulsometr ale nie wziolem. nastepnym razem. sam nie wiedzialem czy dam rade i nie zawroce po 100- 200 metrach

Poniedziałek
DT
miska w/g planu
wieczorem trening. najpierw rozgrzewka ,15 minut aeroby i na koncu jeszcze 30 minut na rowerku. samopoczucie ok.

wtorek
DNT

dzisiaj dzien bez treningu. normalnie to robilem 45 minut aerobow na rowerku treningowym w domku . ale jak juz zaczolem biegać to....
i poszedlem. troche dzisiaj pada jak to w irlandii. dlaczego nikt mi nie powiedzial ze bedzie tak ciezko he he he







Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-17 23:09:12

sroda
DT
miska w/g planu
trening zrobiony w calosci.
kurcze, po wczorajszym bieganiu cos mnie chyba przewialo. nie moge robic gwaltownych ruchow po cos plecy bola. ale trening zrobiony


czwartek

DNT

dzisiaj aeroby. i tu jest problem. chcialem dzisiaj pobiegac. plecy dokuczaja mi straszliwie. chyba mnie przewialo we wtorek jak biegalem w deszczu. nie moge wykonywac gwaltownych ruchow bo inaczej boli srodkowa czesc plecow. Aeroby na rowerze moge robic. dzisiaj przebieglem 1.5 km i zawrocilem do domu idac szybkim krokiem(biec juz nie dalem rady). bieganie odpuszcze sobie az przestanie bolec

Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-19 20:27:59

no i doigralem sie. za duzo chcialem odrazu. przeciazylem kregoslup na odcinku ledzwiowym. boli . dziwnie sie zaczelo. troche zaczelo bolec w trakcie biegania. przyznam sie ze to zignorowalem. na drugi dzien trening zrobiony w calosci i tu przesadzilem. w czwartek przebieglem 1.5 km i musialem zawrocic. teraz przerwa 2-3 tygodnie. kurcze a juz zaczynalo sie fajnie wszystko krecic

dzisiaj sobota
DNT

zrobilem pomiary

waga 99.1 bylo 99.8 zmiana -0.7
BF 28.0 bylo 28.08 zmiana -0.08

Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-21 09:31:09