Przygotowanie do sezonu zimowego :)

Wpis za wczoraj.

13.09
Wstałem o 12:00 i na 19:00 miałem do pracy. W pracy lekki błąd dietetyczny w końcu piątego 13tego.

Dieta
To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą:
- 2x wolf free
- 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie
- pakowany rogalik "7days"

Trening FBW 70 min
Podciąganie na drążu szeroko z przeciwwagą: 12x45kg, 10x40kg, 8x40kg, 7x35kg
MC suwnica: 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg :)
Wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg
Podrzut siłowy sztangielki: 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg
Uginanie sztangielki na biceps + francuskie sztangielką na triceps

Lekko do przodu z ciężarami z czego się cieszę.
Minimalnie widać po sylwetce że raz na czas jestem n siłowni
Jeszcze bez warzyw niestety.





Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-14 16:04:59

Zjadłem w pracy właśnie dwie najlepsze suróweczki kurde jakie w życiu jadłem. Właściwie to były lepsze niż moje danie...

Jedna tarta marchewka + tarte jabłko - wodnista i na słodko, mam nadzieję że bez cukru.
Druga kukurydza z puszki + drobno krojona sałata taka gruba chyba pekińska ? + nie wiem co ale będę musiał dopytać
Mam jeszcze drugi talerz, darmowego żarcia tu dziś nie brakuje...

Dzisiaj jedzenie całą noc będzie chyba bo pracuję.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-14 23:12:25

kukurydzę z puszki jak i inne warzywa tego typu jako stały element diety odpuść.

14.09.2013

Dziś bez rozpisek.

Dieta
Nie poszło najlepiej.
Zjadłem jakieś 50% zapotrzebowania. Reszta weszła w pracy w postaci 2x piwo + trochę ciastek za free. W pracy od 19:00 do 7:00 rano nie przespałem nawet 15 minut. Wyszedłem z pracy zdewastowany totalnie.

Trening przed pracą
Bieg na bieżni, biegło się FATALNIE. Udało się przebiec 5 km i tyle.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-15 20:45:57

kolejny byku14.

15.09.2013

Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty.

Dieta
Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka gotowane, ciemny chleb i cola zero. Więcej nie jem dziś.

Trening
Brak

Ogólnie mówiąc dostałem 2-dniowe BATY.
Jutro cały dzień już wolny...


"kolejny byku14."
Co ? :P

Uważam że mam jeszcze małą szansę na zrobienie najważniejszego celu czyli -2 cm w pasie do 20.09...

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-15 21:02:52

Hehe :) / niestety ale też obserwuje po sobie ze osiągnięty progress jest wprost proporcjonalny czasem do braku chęci na trzymanie i diety ale cóż trza walczyć :D

Detoxik

"kolejny byku14."
Co ? :P

Drugi dziennik w tym dziale, bardzo podobny do Twojego.

Aaa czasem tam wpadam poczytać faktycznie nie skojarzyłem.
Cóż no raz lepiej raz gorzej
Jutro idę rozpieprzyć siłownię na FBW i pozostaje mi liczyć na progres w tych 10 dniach łącznie...

Nie cisnij za bardzo, bo znowu bedzie zakwas do konca tygodnia :) ogarnij sie bo mocno trzymam kciuki za Ciebie.