"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

Plan weteran możesz potraktować jako podstawe pod SPLITA, nie wiem czy FBW da Ci oczekiwane efekty ale jak nie sprobujesz to się nie przekonasz.

Im częściej dostarczamy bodziec do nauki ruchu dla układu nerwowego, tym szybciej możemy się go wyuczyć. Więc dużo lepszym systemem w tym przypadku będzie FBW, a nie split. Głównie uwzględniając to że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, nie są ogromnym wyzwaniem dla naszego CUNa i nie drenują go tak strasznie jak chociażby ćwiczenia z ciężarami.

Widzę że przesiąknąłeś zamiłowaniem do FBW od Knifa xD Dla siły rzeczywiście częstsze treningie są lepsze, tu się zgodzę, ale wierz mi że i z obciążeniem własnego ciałą można zrobić morderczego splita.

HAHAH, ja przesiąknąłem zamiłowaniem do artykułów Knifa?
Zapewniam Cię, że nie. Jestem jedną z tych osób, które wręcz śmieją się z jego dziwnych teorii i demonizowania splita. A tych artykułów, w których wkleja dziwne tabelki (które nawet nie dotyczą tego co opisuje) już od dawna nie czytam. Nie żebym uważał go za głupiego, wręcz przeciwnie to jedna z osób która ma wielką wiedzę. Ale skoro mam lepsze źródła, nie widzę powodu dla którego miałbym śledzić jego poczynania.

Morderczego splita dla naszych mięśni? Owszem, można. Dla naszego układu nerwowego? Nie ma szans. Jedyny split jaki ma sens w domu to góra/dół, push/pull albo tył/przód.

A i co do tego że dla siły częstsze treningi są lepsze. Są lepsze, ale tylko do pewnego momentu (jeżeli mówimy o siłowni, bo w BW zawsze będą lepsze), bo w pewnym momencie zaawansowania wykonywanie więcej niż jednej sesji martwych ciągów w tygodniu, będzie po prostu samobójstwem dla naszego układu nerwowego. :D

EDIT: Morderczy trening dla mięśni = w sensie, że będziemy czuli się strasznie zmęczeni, ale nadal to nie będą dostateczne zniszczenia dla naszych mięśni do wzrostu.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-14 22:17:57

Venc1Lq

1) Przysiad
2) Podciąganie
3) Dipsy / pompki (na zmianę co trening)
4) Mostki
5) Wznosy nóg
6) Stanie na rękach
7) Zwis/łydki (na zmianę co trening)

To wszystko jednego dnia?

Na luzie.

Czyli po roku podciaganie na jednej rece, potem pompki na jednej rece, a potem pompki na rekach? o.O

Szczerze? Do podciągania na jednej ręce, prawdopodobnie nigdy nie dojdziesz. Oczywiście, mogę sie mylić. ;D
A reszta jak najbardziej osiągalna. Czy już po roku? Nie wiem. Pompki na rękach przy ścianie raczej tak, pompki na jednej ręce, możliwe że tak. Tylko musisz się przyłożyć.

Mylisz sie
Tylko to po prostu za duzo jak na jeden trening

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-09-14 23:13:05

W jakim sensie? Oo