wysokokaloryczne posiłki

witam, moglibyście polecić mi jakieś wysokokaloryczne posiłki? - małe, mało syte , ale dużo kcal. Oraz z czym mieszacie oliwę z oliwek? czy pijecie ją bez niczego? bo ja z czym nie zmieszam to nie da rady zjeść.. nie smakuje mi

3 jaja kurze całe
300ml mleka 0,5
100g płatków owsianych do tego 100g rodzynków
jeden banan
i jeszcze 25ml oliwa z oliwek
to daje około 1300kcal 50g białka 157 wegli 50g tłuszczu

oliwę mieszam z mineralką albo cola zero

Dodawaj do sałatek albo kupuj lepszej jakości Oliwę z Oliwek. To nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy.
Co do przekąsek to masz wiele opcji. Np: Owoce, awokado zawiera w sobie wiele kcal.

Dokładnie, tak jak kolega wyżej napisał, jeśli nie smakuje Ci oliwa w to miejsce możesz dorzucić większą ilość orzechów, np. włoskich. A oliwa na czysto z kielonka jeśli już. Ale taka moja rada, jak będziesz wybrzydzał to tylko sobie utrudnisz. Trzymanie diety i dopasowanie jej w odpowiednim stopniu i tak już nieźle angażuje. Lepiej nie grymaś to się przyzwyczaisz i zacznie Ci smakować. Mi na początku nie mogła przejść przez gardło, ale raz jak napiłem się oleju lnianego to od tamtej pory oliwa z oliwek wydaje mi się przepyszna. :D

Jajecznica smażona na oleju kokosowym - ok. 1000 kcal w małej objętości.

Może tez być olej lniany - ma zapach orzecha lekkiego, np. przykładowy posiłek: twaróg chudy + łyżeczka miodu + łyżka oleju lnianego + cynamon - wszystko wymieszaj, do tego dodaj kilka kromek chleba żytniego + jeden pokrojony w plastry pomidor :) Pycha, posiłek sprawdzi się jako śniadanie najlepiej, ale może też być jako posiłek przed treningiem ;)

a na kolacje ; >? na kolacje jem twarog :D

Dajesz 300ml mleka, 250g twarogu, ze 30g dobrego smakowo białka, miksujesz, walisz kielonek oleju lnianego i jest git :D


Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-09-12 21:01:34

Lniany jest obrzydliwy dla mnie, smakuje jak mleko w konstystencji oleju. Fu.

Olej kokosowy też jest dobry, super kokosem pachnie i można na nim zdrowo smażyć :)

dajcie spokoj z tymi olejami juz :D cos wysokokalorycznego co moze byc posilkiem : D?