Redukcja i suplementacja

Witam wszystkich,

Od przyszłego tygodnia chcę zacząć redukcję, przy lekkim wzroście masy mięśniowej.
Trener, który mnie prowadzi, polecił mi abym kupił sobie na początek Universal Nutrition Gain Fast i Peak Plutonium.
Nie mogę nigdzie znaleźć konkretów odnośnie dawkowania obu suplementów, gdyż zdania są bardzo różne.
Dodam, iż jestem początkujący i z tego co wyczytałem dla mnie, jako osoby która chce troszeczkę przyredukować Gain Fast jest niebezpieczny , gdyż jest on bombą kaloryczną.
Proszę Was o opinie, czy ten jegomość który mnie prowadzi, to chce mi pomóc, czy zaszkodzić? Jakie mogą być konsekwencje stosowania tych suplementów.

Trenuję 3 x w tygodniu (trening ogólnorozwojowy), po treningu 20-30min areobów, w dnie nietreningowe 30-45min areobów.

Moje wymiary:

Szyja: 44
Barki: 122
Klatka piersiowa: 106
Obwod ramienia: prawy 37,5 lewy 37
Talia- pas: 98
Uda: lewe: 57,5 prawe: 57,5

Pozdrawiam.

Nie bardzo rozumiem po co Ci trener gainera wrzuca przy redukcji, Peak Plutonium dla osoby poczatkujacej ? Nasuwa mi sie jeden wniosek zmien trenera.

j.w. zmień trenera,dopnij dietę staraj się wszystko wrzucić z normalnego jedzenia.Potem myśl ew o uzupełnianiu diety diety w jakieś suple/odżywki poczytaj w tym dziale tematy na czerwono.Potem ułóż sobie dietę,jeśli będzie ci brak energii do treningu wyedy mozna myśleć o jakimś termogeniku/przed treningówce.

Lub odżywce białkowej w celu uzupełnienia braków, które zawsze mogą wystąpić. Jeżeli jeszcze nie kupiłeś tych produktów to nie kupuj, ew. sprzedaj jak już kupiłeś. Skoncentrujmy się na diecie i treningu.

Dziękuję wszystkim za odpowiedź.

Niestety już kupiłem suplementy, jeżeli jest ktoś zainteresowany, to chętnie odsprzedam.

Zapytalem go dlaczego wybrał akurat te suple, stwierdził że efekty będą szybsze i na pewno będę zadowolony z rezultatów.

Powiedzcie mi proszę, gdybym zdecydował sie wziąć te suple, to jest duże prawdopodobiństwo, że nabiorę jeszcze więcej fatu?


Zmieniony przez - mircX w dniu 2013-09-12 13:52:15

Wszystko zależy od diety i ilości kcal w niej występujących.

Właśnie jestem na etapie tworzenia diety.
Suple w moim przypadku będą dużym uzupełnieniem, gdyż będę mógł jeść trzy razy dziennie ze względu na pracę.

Trenuję dość intensywnie, bo około godziny trwa trening siłowy i do tego dorzucam jeszcze aeroby, a w dni nietreningowe same aeroby, dodatkowo pracuję fizycznie.

Przy ciężkiej pracy fizycznej i ciężkich treningach trzeba się zastanowić czy IF jest dla Ciebie odpowiedni.

Jaką dietę proponujesz?

Mysle, ze domer zaproponowalby Ci diete zbilansowana ;)

Z tego co napisałeś, to treningi nie są jakoś specjalnie intensywne. Nie ma również ciężkich treningów interwałowych. Jedynie praca fizyczna może przeszkodzić, ale to już najlepiej sprawdzić na sobie.