problem z dieta

witam, mam taki problem, otóż mam dietę na masę, jest to moja pierwsza tak dokładna dieta, wszystko ważone, cały czas trzymam się planu tego co i kiedy zjeść i jest problem - ledwo zjem, już muszę myśleć kiedy i jak przygotować nastepny posiłek, przychodzi pora następnego a ja jeszcze najedzony po ostatnim jestem.. porcje są takie ze czasami nie daje rady zjeść całego, a nie mam gdzie indziej już wcisnąć tych kcal bo od każdego posiłku wychodzę z brzuchem jak balon. To normalne.. ? I problem drugi, odkąd zacząłem mieć dietę cały czas mam gazy .. i to takie okrutne ; > dlaczego? czy to tez normalne xD?

1. Nie; co jesz? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej w tym. Ja nie mam problemu z przygotowywaniem posiłków. Jak masz dziennie np. 300g ryżu to zrób od razu 300 a nie 3x 100.
2. Od większej ilości białka.

nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 80g.. nie wchodzi mi .. srednio mi smakuje ; <

jak wkleic zdjecie w tym temacie? zeby nie zaczynac nowego ..

wejdz w wyslij odp i tam masz opcje dodania

+ warzywa i piersi smażę na oliwie

na oliwie nie smaż zbytnio
no i
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

fajnie, tylko nic nie wiemy o Tobie

nie wiem po co ankieta do mojego tematu.. zadalem tylko 2 proste pytania, czy żebym uzyskał na nie odpowiedz potrzebna jest ankieta ; O? waga: 68kg, wzrost: 178, wiek: 18lat