Ból podczas biegania

Witam, gdyż mam taki problem - biegam już ok. miesiąca kondycja już mi się w miarę poprawiła lecz pozostaje jedynie ból podczas biegu, sądzę iż jest to spowodowane moją wagą lecz spadłem 5kg w dół i nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. (Ból w łydkach i kostkach)
Może polecicie jakieś domowe sposoby na pozbycie się tego bólu gdyż jest od bardzo uciążliwy podczas biegu.
Gdy się zawsze tak działo robiłem przerwę jeden dzień i już ból był mniej
uciążliwy ale od jakiegoś czasu(2/3 dni)zauważyłem iż nic się nie zmienia.
Może zna ktoś jakiś dobry sposób, z góry dzięki.
Ps: Mój kolega powiedział mi że po kolejnym miesiącu powinien ból ustąpić

Rozgrzewasz się przed i rozciągasz po bieganiu?

Dobre buty masz? przy bieganiu przede wszystkim na twardych nawierzchniach to podstawa jeśli się jeszcze sporo waży to już markowe buty z full amortyzacją wskazane

Tak rozgrzewam się i rozciągam, buty mam typu to koszykówki.

te łydki Cię bolą z przodu(piszczele) czy z tyłu? Jeśli z przodu to skuteczne są ćwiczenia pokazane na filmiku: http://www.dailymotion.com/video/x7i09b_cwiczenia-na-bole-piszczeli_sport . BTW buty do kosza to nie najlepszy wybór jeśli chodzi o dłuższe biganie

Piszczele to mnie bolały na początku ale łydki i kostki to już większy ból, zatem będę musiał się rozejrzeć za nowymi butami do biegania :)

Możesz też bandaż uciskowy dość luźno zawiązać na kostkach, wtedy stawy mniej bolą. Z mojego doświadczenia

Zmieniony przez - StDevon w dniu 2013-09-11 16:23:23