Dieta redukcyjna IF - do oceny :)

2 propozycje do oceny :)

co to ma byc ?

To jest moje dzienne spożywanie kalorii w do sprawdzenia na redukcji :)

w opcji nr 2 nie wpisywałem godzin dokładnie tylko same zapotrzebowanie .

diety wklejamy razem z ankietą działu, z fusów tu nikt nie wróży.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga :72

Wzrost : 167

Cel treningowy : redukcja wagi

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : Opisana w zdjęciu

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : WPC protein v2 SFD

Ostatnio przerabiany plan: ułożony indywidualnie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga :72

Wzrost : 167

Cel treningowy : redukcja wagi

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : Opisana w zdjęciu

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : WPC protein v2 SFD

Ostatnio przerabiany plan: ułożony indywidualnie

Zamiast piersi daj 2 miarki wpc...

A tak na serio po co tyle prochu?

Bo nie umiem zjeść tylu posiłków , nie ma na to czasu :)

Za dużo białka, za mało węgli. Tłuszcz też byś mógł trochę obciąć. Ogólnie dieta jest trochę "słaba". 1740 kcal? Przecież ty masz tyle czystego zapotrzebowania. Poza tym nie widzę żadnego porządnego źródła tłuszczów oraz witamin.

ilość posiłków do ich kaloryczności nic nie ma bo spokojnie możesz zjeść dwa po powiedzmy 1200kcal każdy, nie potrzeba Ci też tyle białka - ogółem i z prochu, wywal otręby, serki homogenizowane, skup się na żywieniu jakościowym, nie patrz tylko na liczby .