Szpagat

Na jakie sposoby ile razy w tygodniu itd. rozciągac miesnie nog zeby zrobic szpagat ,jesli ktos ma jakis trening to byłbym wdzieczny!

Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

chlopak tylko pytal...a tu jazda kto pyta nie bladzi


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803  -sogi wypowiedz sie

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

to tylko czesć z tego co było o szpagacie na sfd-poszukaj w archiwum

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=94835&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=96391&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108714&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Przeniosłem to tu , jak żle to krzyczcie



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Panowie. Trafiliście dobrze, ale Ty Quart nie trafiłes w linki
Tego sie podaje: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 
A w ogóle to nie zaśmiecać mi działu

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dobre ćwiczenie to przechodzenie ze szpagatu tureckiego do zwykłego- tylko ostrożnie! Kilka powtórzeń dziennie.

"Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści,
jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."

słyszałem że szybki sposób na zrobienie szpagatu to: namoczenie w gorącej wodzie krocza a póżniej szybko przejąć do "ostrego" rozciągania. pod koniec nie obejdzie sie bez pomocy innej osoby. podobno w ten sposób mozna osiągnąc szpagat w tydzień. czy to możliwe i czy polecacie taki sposób?

superpower

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

heh tak myslalem...:)

superpower

Cieszę się, że moja opinia mogła Ci w jakis sposób pomóc

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Rozciagaj sie i tyle. ni ma reguly, ze musisz sie rozciagac powiedzmu 4 razy w tygodniu czy codziennie, zeby po okreslonym czasie rosiedziec w szpagacie.. kazdy z nas jest inny, musisz to dostosowac do siebie..
Powodzenia

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

tyl eile ja wam moge pomoc...a trenowalam przez 7 lat gimnastyke (teraz kung fu) to :
najlepiej rozciagac si eprzez 6 dni w tygodniu z jednodniowa przerwa
najpierw bardzo dobrze rozgrzac miesnie przez bieg,skakanke lu binne cwiczenia szybko podnoszace temp. ciala
w kazdym cwiczeniu na rozciaganie wytrzymac min.120 sekund bez tzw "balansowania",wtedy podobno miesnie nie rozciagaja sie a wrecz kurcza!
z czasem czas rozciagania w miare postepow i wytzymalosci przedluzac
najlepsze rezultaty sa wtedy,gdy podczas orzciagani amozna sie calkowicie rozluznic,oddychac w jednakowym rytmie
odradzam drastyczne rozciaganie na siłe...potem sa same szkody
:)

...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...