[Dziennik] - WŚ

Pierwszy raz widzę żeby ktoś tak rozpisywał. ;D

Ja pierwszy raz widzę że ktos ma 250 gramowe talerze
Jak on wyważył te 6,25kg?

Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 00:19:39

5+1.25kg

Ano racja xD Za późno już dla mnie na myślenie.

Venc1Lq

Co oznacza te 0/0/0/0? Że wykonałeś 0 powtórzeń?

Jak Jeżu, że ciężaru coś dokładałem.

Mam do dyspozycji 8x5kg,4x2.5kg i 2x1.25kg.

Taki tam sposób na to, aby wiedzieć potem ile użyłem kg w danej serii i ćwiczeniu, bo jak pisałem na wstępie prowadzę również dziennik papierowy - dobra pamiątka będzie

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-05 16:56:56

Trening nr 5:

Piątek(C):

1. Stepy na krzesło 5s x 3p
20/20/25/30/30
2. Drążek - nachwyt 5s x 3p
0/0/0/0/0
3. Pompki z wybiciem 5s x 3p
0/0/0/0/0
4. Headstand shoulders 5s x 3p
0/0/0/0/0
5. Szczupaki 5s x 3p
0/0/0/0/0
6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 5p
0/0/0/0/0

Czas odpoczynku:
-między seriami = 2 minuty
-między ćwiczeniami = 2 minuty

Czas treningu: 2 godziny 12 minut

Ale dziś się nabuzowany na treningu czułem. Trening trwał bardzo krótko - takie uczucie, rozciąganie oczywiście mnie wciągnęło. Wszystkie ćwiczenia poszły gładko, zwłaszcza headstand shoulders już mogę dość nisko opuszczać te nogi. Od przyszłego tygodnia już będę zarzucał jakieś kg w innych ćwiczeniach.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-06 19:50:38

Wyślij szybką odpoTrening nr 6:

Poniedziałek(A):

1. Pistolety 5s x 3p
2.5/2.5/5/5/5
2. Drążek - podchwyt 5s x 3p
2.5/5/7.5/10/12.5
3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p
1.25/1.25/2.5/2.5/2.5
4. Headstand shoulders 5s x 3p
1.25/1.25/2.5/2.5/2.5
5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p
1.25/1.25/2.5/2.5/2.5
6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p
2.5/2.5/2.5/2.5

Czas odpoczynku:
-między seriami = 2 minuty
-między ćwiczeniami = 2 minuty

Czas treningu: 2 godziny 25 minut


Brat dziś ze mną trenował - ma 12 lat. Jak się zmotywuję i będzie systematycznie ćwiczył to będą z niego ludzie

Dorzuciłem zaledwie kilka kg i już trening wyglądał inaczej, ciężko było, ale przetrwałem - czuję się wyrąbany. Zauważyłem progres w niektórych ćwiczeniach jak i rozciąganiu, a to dopiero początek przygody

Zazdroszczę, ja chciałbym młodszego brata z którym mógłbym poćwiczyć. Albo kogokolwiek z kim mógłbym poćwiczyć.

Venc1Lq

Zazdroszczę, ja chciałbym młodszego brata z którym mógłbym poćwiczyć. Albo kogokolwiek z kim mógłbym poćwiczyć.

A ze znajomymi? Lenie takie?




Trening nr 7:

Środa(B):

1. Przysiady bułgarskie 5s x 3p
20/25/30/35/40
2. Żuraw 5s x 3p
10/15/20/25/25
3. Drążek - na ręczniku 5s x 3p
2.5/5/7.5/10/12.5
4. Pompki na poręczach 5s x 3p
2.5/5/7.5/10/12.5
5. Hinduskie pompki 5s x 3p
0/0/0/0/0
6. Uginanie karku leżąc na plecach 4s x 5p
2.5/5/7.5/10

Czas odpoczynku:
-między seriami = 2 minuty
-między ćwiczeniami = 2 minuty

Czas treningu: 2 godziny 30 minut

Ciężko, ale takie treningi są najlepsze, trzeba walczyć z własnym sobą. Do hinduskich nie mam jak dodać obciążenia to nie dodaję, a co do reszty może od przyszłego tygodnia zwiększę w każdym ćwiczeniu ilość powtórzeń o 1 i tym samym ciężarem.


-----------------------------------------------------------------

Niestety nie. Kumpel wymiękł po 2 treningach, a żaden inny nawet ćwiczyć nie chce.