DT-Street workout Samson

Co do 360 pushup to myślę żę warto najpierw popracować nad pompkami z klaskaniem. Zobacz też muai thai pushups. Sednem jest wysokie wybicie co da Ci czas na obrót. Ogólnie jest to ruch dość naturalny więc sam powinnien Ci łatwo przychodzić jak spróbujesz się obrócić w powietrzu. Szerszy rozstaw nóg dużo tu pomaga bo daje rotować z bioder. Uważaj by nie zrobić 180 pushup xD

no 180 by nie było takie fajne:D rok temu robiłem pompki z klaśnięciem za plecami, teraz nie mogę się przełamać;/

Haha xD Mi pomaga podłożenie poduszki pod twarz.

a spróbuje tak, ale chyba już nie dzisiaj bo obudzę wszystkichXD

po przerwie dzisiaj był powrót, zniszczenie niesamowite

4x(wymyk+5dipów na drążku+5 podciąganięć)
3podciąganięcia,5s na górze,3head bangery, 5s na dole i to samo tylko ze 2 powtóżenia a potem 1
50 wypadów
40pompek
30podciągnięć
20 unoszeń kolan do drążka
1 muscle up i 10 muscle upów z pomocą
half back lever trzymam już 6 sekund, muscle up techniczny mi wychodzi, no ale front jest trudny może jeszcze nie pora na to

Wymyki dają fajnego kopa w środkowe części pleców. Pamiętam jak je robiłem kiedyś i pierwszy raz od długiego czasu, złapałem DOMSy na pleckach.

wymyki fajne są:D, A mam teraz wielki problem robie Half back lever już ok.6 sek, ale za cholerę nie moge dorzucić łydek żeby był ładny i pełny back lever, ktoś może ma jakiś pomysł?
Dzisiejszego treningu nie będę opisywał bo na prawdę za dużo tego, powiem jedynie, że mocno się skatowałem, i FBW ładny był

Niechcący Ci temat na 2 oceniłem. xD

Ja nie mam pomysłów, dla mnie front tuck leaver jest na razie wysoce trudny. xD

moze zrob sobie taka zmiane i rob te przytrzymania o ktorych mowilem, a do negatywow wrocisz za 2 tyg

no spróbuje, bo tylko Half wychodzi ładnie a wyprostowanie łydek to kosmos...