Pomoc w doborze supli / cel masa

Witam,

żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ;

wiek ; 19

waga ; 72-> spadłem do 69

wzrost ; 176

staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu.

1.Mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess.
2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013
Dieta, plan treningowy wszystko było, teraz wracam z nową energią i motywacją. Zaczynam znowu dietkę i siłownie.
Przez te 2 miesiące spadłem 3/4 kg w dół.

Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, więc potrzebuje ich też i teraz. Zamierzam kupić albo :
1) gainer + białko + amino [Za jakieś 2/3 miesiące kreatyna+przedtreningówka]
2) więcej gainera + amino [ -||- ]

Więc teraz pytanie do was , opcja 1 czy 2? Jeśli gainer to z dużą ilością białka co najmniej 30%. Dawajcie od razu jakieś konkrety -> Budżet ograniczony, bez przesady. Ma być dobre i w przystępnej cenie.
Od razu z góry dziękuje za wasze porady :)

1 opcja lepsza - jesli w diecie brakuje bialka to zawsze mozesz uzupelnic bez dodatku wegli

gainer jak powyzej 30% to moze w bulka jakiegoś przyceluj 50/50%
wszystkie produkty w linku

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

zestawy
https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

napisz moze jakie masz doswiadczenie z przedtreningowkami to coś dobiore bardziej indywidualnie

z przedtreningówek brałem S.A.W i byłem naprawdę zadowolony

chcesz w dobrej cenie to bierz gainera z sfd
pierwsza opcja lepsza, tylko powiedz co chcesz kupić za amino?

Jeśli będe brał gainerka to UNS MASS Shocker White 3400g i do tego dorzucę białeczko sfd wpc. Wyczytałem , że jeśli robi się mase to amino są zbędne, zatem zrezygnować z BCAA?

jest to fajny dodatek do suplementacji, jesli masz na to kase to bym kupował
jezeli kazdy grosz się liczy - to zrezygnuj