...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu.
1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem
2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem
5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass)
6posilek ; po treningu 1,5h odczekuje i jem 150g twarogu poltlustego oraz lyzke masła orzechowego lub garsc orzechow wloskich
takiego gainera pije albo po treningu porcje albo jako zamiennik jednego z posilkow w ktorym mam ryz mieso
jakby były jakies poprawki to prosil bym o wprowadzenie ich :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
2561
kcal
229 g
białka
225 g
węglowodanów
83 g
tłuszczu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
jednak to co teraz dodalem ;d
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
czyli co zla ta dieta? zmienicie cos?
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
bialka 120g max, wegli daj z 300g, i tluszczy z 60
na start
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
to co tutaj powinienem dodac? wiecej ryzu i makaronu czy cos wiecej ? pomozesz
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
musisz ulozyc tak posilki by miescily sie w tym b/w/t