Push&pull do oceny

Witam !
Mam zamiar zacząć ćwiczyć od września bardzo porządnie (dieta,suplementacja,zero używek) i mam pytanie czy taki plan będzie dobry :)

Push 1

Przysiady 4x10
Wyciskanie płasko 4x10
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wyciskanie sztangielek skos dod. 3x10
Pompki na poreczach w wersji na triceps 3x10

Push 2

Przysiady 4x10
wyciskanie płasko 4x10
unoszenie hantli na boki 2x10
unoszenie hantli w opadzie 2x10
Wyciskanie sztangielek skos dół 3x10
Francuz leżąc za głowe 3x10

Pull 1

1.Mc 4x6
2.Wiosłowanie 4x10
3.Żuraw 3x10
4.Uginanie stojąc 4x12
5.Szrugsy 4x12

Pull 2

1.Mc 4x6
2.Podciąganie na drążku 4x12
3.Uginanie nóg leżąc 3x10
4.Młotki stojąc 4x10
5.Szrugsy 4x12

Pozdrawiam :D

jakies doswaidczenia z siłownai do tej pory masz?

ogólnie trening jest w porządku. Trzeba różnicować wyciskania dla klatki jedno daj na ławce poziomej a drugie na skosie

wykonuj treningi naprzemiennie

Ok, zrobię jak mówisz :)