Ocena diety na spalenie! + Grenade Thermo Detonator

Witam proszę o ocene :)
Dodam tylko:

180cm, 85kg, 3 razy w tyg trening piłkarski i 2 razy w tygodniu siłownia. W weekend 90 min meczu.

BMR: 1994.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3439.82
Węglowodany 55% 1891.9kcal = 472.98gram
Białko 15%% 515.97kcal = 128.99gram
Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram



Na spalanie Grenade Thermo Detonator
Plus woda do picia z "pluszami" multiwitamina, mg.

Jeśli ktoś ma doświadczenia z tym spalaczem to tez prosze o opinie może pomoże jakaś swoją dietą działająca czy cos ! :)

Z góry dzięki!


Zmieniony przez - GunJack92 w dniu 2013-08-29 20:14:04

1. Sok i szynka sklepowa wylatuje, rano dałbym płatki owsiane + jajka
2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania
3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach
4. Sok wylatuje, brak źródła węgli
5. Ok
6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to tylko i wyłącznie złożone

te 1100 niecałe kcal to wszystko ?

Twoje zdjęcie za mało ukazuje, nie znamy bilansu jaki przyjąłeś

No a ma być więcej ? Chodzi o to zeby szybko spalić.. Bilansu to znaczy ? Nie znam sie na tym kompletnie..

jeżeli będziesz jadł 1100kcal przy zapotrzebowaniu 3.400 to zniszczysz organizm.

To w takim razie mógłbyś ułóżyć mi przykładową diete ? Pokazać co i jak ? Zostac moim mistrzem ?:P

Nie. Czytasz i układasz sam
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dokladnie , teraz wszyscy chcieliby pod reke wszystko, kalorie daj na - 500 jak bedziesz jadl 1000 to skonczy sie dla Ciebie tragicznie

Oczywiście, że ma być więcej kalorii. Maks -300 kcal od zapotrzebowania na początek redukcji.
Detonator to dosyć mocny spalacz, nie szalej z nim.

180cm, 85kg, 3 razy w tyg trening piłkarski i 2 razy w tygodniu siłownia. W weekend 90 min meczu.

BMR: 1994.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3439.82
Węglowodany 55% 1891.9kcal = 472.98gram
Białko 15%% 515.97kcal = 128.99gram
Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram

Czyli przy takiej opcji z utrzymania wagi mam zejsc dziennie z diety 500kcal czyli gdzie 2800-2900? Do tego Grenade Thermo Detonator raz dziennie ? To w miesiąc ile moge spalic mniej wiecej ?

Zmieniony przez - GunJack92 w dniu 2013-08-30 20:54:09

To co powiecie na coś takiego ?






Zmieniony przez - GunJack92 w dniu 2013-08-30 21:08:32