NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Lady MZdenek, cynamon sypę do jajek, z tego robię omleta, na talerz i dopiero smaruję masłem orzechowym śniadanie mistrzów, polecam
Bez płatków owsianych?
Przy takiej aktywności nie ma co sobie żałować węgli :)
28.08.2013
1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe
2. serek wiejski
3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12%
4. whey, nektarynka
5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona
Suple IHS:
przed treningiem: whey 30g, High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: Flexit, witaminy, wit.D3
na noc: ZMA
Trening: MMA
- rozgrzewka
- luźna kulanka
- przetoczenia z gardy motylej
- wyjścia z półgardy
- obalenia różnorakie
- techniki boksersko-kopane w parach
- sparingi: x2
- dojazd: brzuszki, przysiady, pompki, "dygnięcia", wykroki
- rozciąganie
1. Stwierdzam, że jestem już zaprogramowana jak pies Pawłowa gdzie zobaczę wystawioną tarczę, tam uderzam, w zasadzie nie myśląc
2. Do końca tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na wyścigu mknąć jak strzała
=============================
Batista: nie żałuję sobie jedzenia, nie bój nic
witam witam podglądaczy
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
29.08.2013
DNT
1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe
2. serek wiejski, nektarynka
3. serduszka, ryż brązowy (gulasz)
4. chleb słonecnikowy, bejkon gotowany, ser żółty, brie, rzodkiewki
5. czekolada
Suple IHS:
Suple pozostałe:
rano: Flexit, witaminy, wit.D3
na noc: ZMA
Dzień gospodarczy, czyszczenie łożysk przed niedzielnym wyścigiem
Poza tym już któryś dzień z rzędu kiepsko się czuję, dziś znów wieczorem przez chwilę miałam wrażenie, jakbym miała zemdleć za chwilę Trzy osoby już mi kazały iść krew przebadać, może się przejdę w połowie września.
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-08-29 22:24:20
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Lady Mcześć Balboa nie nudzi mi się, po prostu odgrzebałam starą miłość
Chłopa se znajdz to przestanie Ci sie nudzic
SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW