Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

powodzenia

Lady M

Zdenek, cynamon sypę do jajek, z tego robię omleta, na talerz i dopiero smaruję masłem orzechowym śniadanie mistrzów, polecam

Bez płatków owsianych?
Przy takiej aktywności nie ma co sobie żałować węgli :)

Podglądam

Powodzenia!:)

28.08.2013



1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe
2. serek wiejski
3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, pomidory, śmietana 12%
4. whey, nektarynka
5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona



Suple IHS:
przed treningiem: whey 30g, High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: Flexit, witaminy, wit.D3
na noc: ZMA



Trening: MMA

- rozgrzewka
- luźna kulanka
- przetoczenia z gardy motylej
- wyjścia z półgardy
- obalenia różnorakie
- techniki boksersko-kopane w parach
- sparingi: x2
- dojazd: brzuszki, przysiady, pompki, "dygnięcia", wykroki
- rozciąganie



1. Stwierdzam, że jestem już zaprogramowana jak pies Pawłowa gdzie zobaczę wystawioną tarczę, tam uderzam, w zasadzie nie myśląc
2. Do końca tygodnia będę w zasadzie głównie odpoczywać (w piątek przewiduję tylko rolki albo lekkie bieganie, w zależności od pogody), bo w niedzielę mam ten maraton i nie chcę być zbyt zmęczona. No i muszę rozkręcić rolki i przeczyścić i nasmarować łożyska, co by na wyścigu mknąć jak strzała

=============================
Batista: nie żałuję sobie jedzenia, nie bój nic

witam witam podglądaczy

29.08.2013
DNT



1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe
2. serek wiejski, nektarynka
3. serduszka, ryż brązowy (gulasz)
4. chleb słonecnikowy, bejkon gotowany, ser żółty, brie, rzodkiewki
5. czekolada



Suple IHS:
Suple pozostałe:
rano: Flexit, witaminy, wit.D3
na noc: ZMA



Dzień gospodarczy, czyszczenie łożysk przed niedzielnym wyścigiem
Poza tym już któryś dzień z rzędu kiepsko się czuję, dziś znów wieczorem przez chwilę miałam wrażenie, jakbym miała zemdleć za chwilę Trzy osoby już mi kazały iść krew przebadać, może się przejdę w połowie września.






Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-08-29 22:24:20

Lady ,,, jezu jak ja cie dawno nie widzialem... na rolkach jezdzisz? az tak Ci sie nudzi?

cześć Balboa nie nudzi mi się, po prostu odgrzebałam starą miłość

Paczki od IHS jutro wyjdą do was , numery zostały uzupełnione . Przepraszam za sytuację i zamieszanie ale nie mam na pewne sprawy dużego wpływu .

Lady M

cześć Balboa nie nudzi mi się, po prostu odgrzebałam starą miłość

Chłopa se znajdz to przestanie Ci sie nudzic