Problem z trawieniem - Beta alanina + kreatyna i białko

Od poniedziałku biorę potreningowo zestaw Activlab Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo.
Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą).

Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało.
Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem banana i wypiłem białeczko już z samą wodą - powiedzmy, że było znośnie.
Dziś po treningu zacząłem od beta-kreta, wypiłem szklankę soku i po około 30 minutach łyknąłem 3-4 łyczki białka. Następnie posiedziałem sobie chwilę i poszedłem zwrócić.

Dodam, że już robiłem cykle z kreatyny, białek, gainerów, razem/oddzielnie i nigdy tak nie było.
Daty ważności na odżywkach wybiegają daleko w przód.

Zauważyłem, że już po samej beta - krecie jest mi nienajlepiej, więc nie chciałbym jej łykać przed samym treningiem.

Macie jakieś pomysły jak to wkomponować w dzień aby nie zgrzytało?
Może ktoś miał podobny problem?

ja miałem podobny odruch jak łykałem duza ilość beta alaniny w prochu , ile przyjmujesz tej betki ??

W porcji 10gr preparatu jest 4,5g bety. Ja biorę około 12gr, czyli gdzieś 5,5 gr bety.

Rutkow, brałeś podobną dawkę?
Może to rozdzielić dwie dawki przed- i potreningową?

PS. Dodam, że po zwróceniu wszystkiego białeczko weszło bezproblemowo.

nie no ja brałem troche wiecej moze to byc tez przez mleko

bierz miks przedtreningowo całą porcję, tak 15min

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-28 19:35:11

rutkow, właśnie mleko brało w tym udział tylko pierwszego dnia. Też właśnie pomyślałem, że może to jego wina, ale jednak usunięcie go nic nie dało.

paramaribo2, miks - w sensie już z białkiem?
Bo nie chciałbym sobie pod nogi rzygać przy martwym ciągu.

Zmieniony przez - Raiden w dniu 2013-08-28 19:37:32

bierz kreatyne i beta alnine przed treningiem a białko po treningu

miks w sensie Creatine+Beta-Alanine :)

:) no, bo właśnie coś mi nie pasowało z tym białkiem przedtreningowo.
Jutro sprawdzę jak to zadziała na mnie i dam znać + dorzucę sogi.

Ku potomności - dziś rozdzieliłem dawki na 3g betki przed i 2g po treningu. W mniejszej porcji zdecydowanie lepiej, złe samopoczucie minimalne, a i mrowienie ledwo zauważalne.

trzeba kombinowac