Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Witam,jestem na redukcji już dłuższy czas,zrzuciłem jakieś 7kg.W sumie nie zawsze pilnowałem diety zdarzały się jakieś odskocznie słodycze itp.Ale waga spadała tylko efektów wizualnych brak,ważę 7 kg mniej a wyglądam praktycznie cały czas tak samo,nadal mam lipo,brzuch słabo widoczny.Trening mój to 3x w tygodniu FBW+w ten sam dzień rano aeroby(walka z cieniem) i 3x razy w tygodniu trening bokserski lub bieg interwałowy.Dietę zaczynałem od ponad 3k kcal,ucinając powoli teraz wygląda tak:
[img][/img]
[img][/img]
[img][/img]
Na chwilę obecną zamieniłem rybę na 90g szynki wieprzowej i 80g udka z kurczaka.Boje się że waga spadnie do 70kg a efektów wizualnych żadnych,czyli lecą mięśnie?Bardzo proszę o pomoc
Wymiary:wzrost 176 waga:73,9 waga początkowa 81
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Wiek : 18 Waga : 73,9 Wzrost : 176 Staż treningowy: sw kilka lat, siłownia-różnie to bywało ostatnie kilka miesięcy regularnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3x trening kb lub bieg interwałowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,sw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nisko węglowodanowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
waga przy tylu kcal bardzo szybka spadała ale żadnych efektów wizualnych,więc raczej z tłuszczu nie poleciało,nie wiem co robić,boje się że będę ważyć 70kg a żadnych efektów wizualnych
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Na redukcji jestem już z 4 miesiące ale nie trzymałem cały czas diety zdarzały się że 1-2 razy w tygodniu jadłem jakieś słodycze itp,nie raz waga pokazywała 75 a na 2 dzień 77kg ale niskie kalorie i szybko spadało,wiem że to wyłącznie moja wina ale od ostatnich 2 tygodni zero słodyczy,przestrzegam diety,staram się nawet owoców nie jeść,kcal obcinałem co 1-2 tygodnie.Aktualnie zależy mi na w miare szybkim spaleniu tłuszczu i skończenie tej redukcji.
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
dzisiaj waga pokazała 73kg czyli 900g mniej niż wczoraj,a pobiłem wczoraj węgle 10g płatków owsianych i 25g ryżu,tłuszczu ile było tyle jest,mięsnie jak by straciły na gęstości nie wiem co jest grane pomoże ktoś?