poprawa srodka klatki

Witam.

Cwicze juz kilka lat na silowni ale nie regularnie, kilka miesiecy temu znow zaczelem cwiczyc i tym razem chce dluzej pozostac przy tym sporcie.
Moje pytanie brzmi, jak wyrownac klatke aby nie miec takiej luki po srodku ? dla zainteresowanych zalaczam zdjecia... bardzo prosze o jakies wskazowki osob ktore wiedza co na to poradzic ? poprostu robic duzo rozpietek hantlami ?

pierwsze zdjecie http://imageshack.us/photo/my-images/826/8qpt.jpg/
drugie http://imageshack.us/photo/my-images/28/70kj.jpg/

czekam na jakies pomysly...

pozdrawiam...

Dipsy, wyciskania na skosie (sztangą na szerokość barków, hantlami wąsko prowadzić), wycisk ściskający.

Klata nie rośnie ? Spróbuj tego :D

1. Nie spamuj po tematach
2. WK nie są dobrym źródłem informacji
3. Wycisk ściskający już mu zaproponowałem

Chciałem pokazac jak to robić.

To nie jest wycisk ściskający jakby coś.

na pewno sprobuje wycisku sciskajacego, nigdy tego nie robilem...
macie jakies jeszcze ciekawe cwiczenia aby ruszyc klatke ? klatka idzie mi najgorzej... :/

teraz jestem na redukcji i robie trening obwodowy aby rozgrzac troszke miesnie i wskakuje pozniej na trening 3 dniowy wiec do tego czasu chce zebrac informacje na temat treningu klatki, moze przez ten caly czas cos robie zle skoro mi nie rosnie... mogby ktos mi napisac dobry trening klatki na mase, prosze... wiem ze jest tego pelno w necie, ale kazdy trening jest inny...
klatke bede trenowal teraz w poniedzialki z barkami, wczesniej robilem z bicepsem... dobrze ?

pozdrawiam i czekam na pomysly...

Zmieniony przez - siamer w dniu 2013-08-25 00:45:14

Słuchaj odpowiedz dostałeś a jak chcesz wiedzieć więcej ankieta pełna plan i tutajq wklej.

Pandarek

1. Nie spamuj po tematach
2. WK nie są dobrym źródłem informacji
3. Wycisk ściskający już mu zaproponowałem

Tak z ciekawości, dlaczego uważasz, że ich kanał nie jest dobrym źródłem informacji? Dodam, że oglądałem zaledwie kilka ich filmików, więc jako takiego zdania na ich temat sobie nie wyrobiłem. Wiem, że mają dość luźne podejście do diety tzn. skupiają się na makroskładnikach, a nie na konkretnym typie jedzenia. Ponadto napotkałem na komentarze sugerujące, że chłopaki jadą na różnego rodzaju "wspomagaczach", co z pewnością wpłynęłoby na ich wiarygodność.

Rozpiętki się nie nadają.


Generalnie-każde ćwiczenie w którym napięcie zwiększa się im bliżej końca.Świetnym narzędziem są tutaj ekspandery i wszelkie krzyżowania.


Choć ta luka na środku zostanie.Przyczepów niestety do siebie nie zbliżysz.Piszę o wewnętrznych rejonach PIERSIOWYCH.

chudy_Joe

Pandarek

1. Nie spamuj po tematach
2. WK nie są dobrym źródłem informacji
3. Wycisk ściskający już mu zaproponowałem

Tak z ciekawości, dlaczego uważasz, że ich kanał nie jest dobrym źródłem informacji? Dodam, że oglądałem zaledwie kilka ich filmików, więc jako takiego zdania na ich temat sobie nie wyrobiłem. Wiem, że mają dość luźne podejście do diety tzn. skupiają się na makroskładnikach, a nie na konkretnym typie jedzenia. Ponadto napotkałem na komentarze sugerujące, że chłopaki jadą na różnego rodzaju "wspomagaczach", co z pewnością wpłynęłoby na ich wiarygodność.

Jak Cię interesuje na czym dokładnie jadą to konsultowali cykle w dziale doping sfd. Typowe broscience, goście po prostu chcą zrobić kasę na jeleniach z reklam na youtube.